Емоционално интелигентните партньори правят това – без дори да осъзнават

Признаците, че сте наистина мъдър партньор, често се проявяват не в думите ви, а в това как реагирате на мълчание, несигурност или емоционални паузи. Психологът Марк Травърс пише за това за Psychology Today. 

Според него интелигентните партньори не възприемат всяка промяна в настроението като лична заплаха, а по-скоро са способни да се дистанцират и да погледнат по-голямата картина. 

В психологията това се нарича способност за деперсонализиране, за разлика от персонализиране, когато сме склонни да приписваме всяко поведение на друг човек на себе си.

Една от ключовите характеристики на този подход е способността да се валидират собствените мисли. Интелигентният партньор разбира, че мозъкът може да изкривява реалността, така че не се доверява на всяка емоционална реакция. Благодарение на когнитивната гъвкавост, той е способен да обмисли няколко възможни обяснения за дадено събитие, преди да направи прибързани заключения. 

Проучване, публикувано в списание Current Psychology, показа, че това умение не само намалява конфликта, но и засилва интимността на двойката.

Друг знак е способността да се успокои, преди да се реагира. Когато изглежда, че партньорът се отдръпва, телата ни могат да реагират с паника, но обръщането на внимание на физическите сигнали (напрежение, дишане, поза) ни помага да си възвърнем контрола. Умните партньори се научават да реагират само когато телата им са се успокоили.

Трети маркер е способността да виждате партньора си като отделна личност със собствен вътрешен свят. Психолозите наричат това ментализация - способността да се избягва приписването на вина или намерения там, където може да няма такива. 

Това помага да се избегне „сливане“, когато чувствата и тревогите на единия партньор автоматично заразяват другия. Емоционално зрелите хора разбират, че емпатията не е сливане, а внимателно състрадание, без да се губи себе си. / jenata.blitz.bg