3 лековити храни, комбинирани в едно ястие РЕЦЕПТА

Сезонът на настинките е и всички се опитват да положат всички усилия, за да избегнат заболяването. Има много народни средства за профилактика на респираторни вирусни заболявания, но не всички ги харесват. Но не всички профилактични средства причиняват такава смесена реакция. Някои от тях са много приятни на вкус, освен това те могат безопасно да се комбинират в едно ястие за закуска.

Овесена каша, тъмен шоколад и портокали са достъпни за абсолютно всички по всяко време на годината. Консумирайки ги на закуска, ще осигурите пълна защита на тялото от простуда и лошо настроение.

Как тези продукти са полезни през студения сезон?

Овесена каша

Цинкът играе важна роля за укрепване на защитните сили на организма, а овесените ядки са много богати на него. 100 грама люспи съдържат 4,5 грама ценния минерал. Освен това те са отличен източник на антиоксиданти, които значително повишават имунитета.

Тъмен шоколад

Това със сигурност ще зарадва всички любители на сладкото, защото според многобройни наблюдения консумацията на шоколад помага за облекчаване на пристъпите на кашлица. И колкото по-тъмен е продуктът, толкова по-добре за тялото.

Този ефект се дължи на съдържащото се в какаото вещество, наречено теобромин, което засяга нервните окончания, които провокират пристъп на кашлица.

И поради високото съдържание на витамини и минерали в какаото, шоколадът помага за укрепване на имунната система. И това не е всичко. Оказва се, че редовното смучене на сладките кубчета плочки помага за облекчаване на болки в гърлото.

Портокали

Всички знаят, че за настинка и за нейната профилактика трябва да приемате двойно повече витамин С от обикновено, защото по този начин укрепвате имунната система. А аскорбиновата киселина се съдържа главно в цитрусовите плодове.

Как да приготвим вкусна и здравословна закуска?

Състав:

200 милилитра мляко (вода);

50 грама овесени ядки;

15 грама тъмен шоколад със съдържание на какао над 70 процента;

половин портокал.

Подготовка:

Загрейте мляко или вода, добавете овесени ядки и варете до желаната гъстота. Междувременно нарязваме шоколада на ситно и прибавяме към овесените ядки. Един портокал може да се нареже на кубчета и да се постави в кашата или да се изцеди и просто да се изпие със сутрешно ястие.