5 неща, които задължително трябва да знаете за артрита

Артритът е едно от най-често срещаните хронични заболявания, като жените са засегнати по-често от мъжете. Терминът обхваща повече от сто различни форми на артрит и свързани с него заболявания.

Въпреки че артритът често се свързва със стареенето, той може да засегне хора от всички възрасти. И повече от една трета от хората, живеещи със състоянието, казват, че то пречи на способността им да работят и да се наслаждават на живота.

Въпреки разпространението му, има много погрешни схващания за артрита, което води до объркване относно причините, лечението и стратегиите за управление.

Ето какво трябва да знаете:

Мит 1: Артритът засяга само възрастните хора

„Въпреки че артритът може да изглежда по-често срещан при по-възрастното население, той със сигурност не е ограничен до определена възрастова група и може да засегне хора от всяка възраст“, ​​обяснява диетологът Сара Шлихтер пред Eating Well.

Макар че е вярно, че остеоартритът е по-често срещан при по-възрастните хора поради износване на ставите, артритът не разпознава възрастта. Състояния като ревматоиден артрит, ювенилен идиопатичен артрит и псориатичен артрит могат да се развият при по-млади хора и дори при деца.

Вярно е, че генетиката, инфекциите, нараняванията и начина на живот могат да увеличат риска от развитие на заболяването, независимо от възрастта ви.

Мит 2: Пукането на ставите причинява артрит

Вероятно са ви предупреждавали, че пукането на кокалчетата може да доведе до артрит. Този често срещан мит обаче вероятно произтича от пукащия звук, който някои могат да интерпретират като вреден за ставите ви.

Въпреки че няма обширни изследвания по темата, няколко проучвания не са открили връзка между пукането на кокалчетата и развитието на артрит.

Вместо това се смята, че звукът идва от отделянето на газови мехурчета в синовиалната течност, която омекотява ставите ви, а не от триенето на костите ви една в друга.

Въпреки че пукането на кокалчетата може да е досадно за околните, то не е вредно за ставите ви и няма да доведе до артрит.

Мит 3: Упражненията влошават артрита

За живеещите с артрит, страхът от влошаване на болката или увреждане на ставите често означава, че ще бъдат по-малко физически активни. Заседналият начин на живот обаче всъщност може да влоши симптомите на артрит с течение на времето.

„Физическата активност, движението, разбира се до максимума на болката или силата, може да осигури по-добра мобилност и психологически ефект, така че страдащият да не губи кураж, а да се бори и да не се предава на болестта, която за съжаление все още е най-често срещаната. В същото време, предписаната лекарствена терапия никога не бива да се пренебрегва“, каза Ненад Хорват.

Изследванията показват, че упражненията могат да бъдат полезни, защото укрепват мускулите около ставите, подобряват гъвкавостта и намаляват възпалението. Те могат също така да предотвратят разрушаването на хрущяла и да намалят болката и сковаността в ставите.

Нискоинтензивни упражнения, като ходене, колоездене или използване на елиптичен тренажор, могат да бъдат полезни. Ако обаче имате артрит, говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма.

Те могат да Ви помогнат да определите най-добрия вид физическа активност за Вашите уникални нужди.

Мит 4: Всички видове артрит са еднакви

Артритът често се третира като самостоятелно заболяване. Той обаче е общ термин за редица заболявания, които засягат ставите. Двата най-често срещани вида – остеоартрит и ревматоиден артрит – имат различни причини и възможности за лечение.

Остеоартритът е най-често срещаният вид артрит, характеризиращ се с прогресивно разрушаване на ставната тъкан с течение на времето. Въпреки че точната причина е неизвестна, той може да увреди хрущялите, сухожилията, връзките, костите и други.

За разлика от него, ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, при което имунната система погрешно атакува ставите. Това може да причини възпаление и увреждане на ставите, което може да доведе до болка, скованост и подуване.

Ако имате болки в ставите, посетете Вашия лекар за правилна диагноза. Разбирането на причините и лечението на Вашия специфичен вид артрит е ключово за по-доброто управление на Вашия артрит.

Мит 5: Не можете да направите нищо за артрита.

Въпреки че артритът е хронично състояние, което не може да бъде излекувано, има много стратегии, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите си и да подобрите качеството си на живот, включително промени в диетата.

„Диетата може да повлияе на симптомите на артрит, а фокусирането върху противовъзпалителни храни като морски дарове, плодове и зеленчуци и дори някои добавки може да помогне за облекчаване на симптомите“, добави Шлихтер.

Въпреки че няма единна диета, предназначена за облекчаване на симптомите на артрит, средиземноморската диета може да е най-добраият избор. Това е така, защото е пълна с противовъзпалителни храни като мазни риби, плодове, зеленчуци, ядки и семена.

Изследванията показват, че тя може да бъде особено полезна при ревматоиден артрит.

Стратегии за справяне с артрит

Ако живеете с артрит, ето някои стратегии, базирани на доказателства, които могат да помогнат за намаляване на болката:

• Включете в ежедневието си упражнения с ниска интензивност като плуване, колоездене или ходене, за да подобрите здравето и мобилността на ставите.

• Приемайте противовъзпалителна диета, която включва храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения и мазни риби.

• Наднорменото тегло оказва натиск върху ставите, което може да ги износи с времето. Контролирането на теглото може да помогне за облекчаване на този натиск и болката, която го съпътства.

• Животът с хронично здравословно състояние като артрит може да бъде стресиращ. Връзката е толкова силна, че проучванията са установили, че хората с ревматоиден артрит често изпитват засилени симптоми, когато са стресирани. Участието в научно обосновани техники за управление на стреса, като осъзнатост, медитация и терапия, може да помогне за успокояване на ума и евентуално на симптомите.