Всички токсични връзки имат едно общо нещо

Повечето хора поне веднъж са били във връзки, които са оставили след себе си не само спомени, но и дълбоки рани. Може да е било „лошо момче“ или „фатална жена“, които са предали доверието ви, или партньор, който е изглеждал перфектен, но постепенно е подкопавал самочувствието ви.

Както лицензираният брачен и семеен терапевт Таша Зайтер пише за Psychology Today, общата нишка във всички подобни истории е липсата на чувство за истинска ценност и грижа. 

Според нея здравите връзки осигуряват чувство за сигурност, подкрепа и значимост. 

Вашият партньор ви изслушва внимателно, отделя време за комуникация и демонстрира чрез малки, ежедневни действия, че сте важни за него.

Но когато това чувство отсъства, мозъкът възприема ситуацията като заплаха и незадоволените емоционални нужди задействат реакцията „бий се, бягай или замръзни“. 

Вместо искрена молба за интимност, човек може да избухне в гняв, да се отдръпне или да се дистанцира. Специалистът отбелязва, че това само задълбочава пропастта между партньорите, тъй като никой не се чувства чут и конфликтите ескалират.

След това споровете се превръщат в порочен кръг, тъй като болката поражда допълнителен гняв или отдръпване и т.н. Не е чудно, че много двойки чувстват, че постоянно спорят за едни и същи неща. Тези спорове могат да се отнасят до пари, домакински задължения или семейство, но в основата си те винаги произтичат от една и съща нужда: да бъдеш приет, важен и обичан.

Как можете да промените този разрушителен модел?
Според Сатер можете да прекъснете този болезнен цикъл само когато осъзнаете, че зад гнева или отдръпването се крият по-дълбоки нужди. Ако вместо обвинения чуете фрази като „Чувствам се дистанциран от теб и искам да знам, че съм важен за теб“, разговорът ще се измести в съвсем различна плоскост.

Вече няма да става въпрос за намиране на някой, когото да обвините, а за желанието да бъдете по-близо. Този подход изисква смелостта да се отворите, да говорите уязвимо и едновременно с това да се научите да слушате партньора си. 

Понякога това изисква помощта на терапевт, който може да предложи как да забавите темпото и да промените начина, по който общувате. Но специалистът уверява, че резултатите си заслужават усилията, тъй като връзката престава да бъде бойно поле и се превръща в място на безопасност, доверие и взаимна подкрепа. / jenata.blitz.bg