Знаете ли защо трябва да комбинирате кафе и овесени ядки

Когато приготвяте тази специална  напитка по рецептата от YouTube, докато спазвате умерена диета, теглото може да спадне с до 3 килограма на седмица! 

Тази напитка е не само ефективен съюзник в борбата с излишните килограми, но е и вкусна.

 Кафето помага за намаляване на мазнините и е нискокалорично.

Овесените ядки са богати на хранителни вещества.

Те помагат за намаляване на нивата на кръвната захар, а също и на мазнините.

След консумацията им, човек се чувства сит, което също е огромно предимство за отслабване.

Нуждаем се от:

1 ч.л. разтворимо  кафе
1/2 ч.л. канела
1/2 чаша овесени ядки
1 чаша нискомаслено мляко
1/2 банан
1 чаша вода
Процедура:

Обелете банана и го нарежете на колелца.

Залейте овесените ядки с вода.

Оставете да престоят 5 минути и отцедете излишната вода.

Сложете всички съставки в блендер и пасирайте.

Пийте тази напитка всяка сутрин на гладно в продължение на 15 дни.

След това си вземете 2 дни почивка и можете да продължите.

Много е питателно и ефективно за отслабване, но разбира се, не бива да забравяте за правилната диета и упражненията.

Ползи за здравето от този коктейл

ускорява метаболизма
има антиоксидантни ефекти
укрепва имунната система
овесените ядки помагат за изхвърлянето на отпадъците от тялото ни и предпазват тялото от болести
намалява риска от болестта на Алцхаймер
укрепва паметта
понижава нивата на холестерола
предотвратява преждевременното стареене
помага при отслабване
действа срещу запек
Втора рецепта:

Пригответе това вкусно смути и отслабването ще бъде истинска радост.

Не ви трябват мляко, захар или банани, и въпреки това е чудесно засищащо, питателно и вкусно.

Освен това, приготвянето му е много лесно и бързо!

Следвайте тази рецепта от YouTube и се възползвайте от предимствата на тази напитка в борбата с излишните килограми.

Нуждаем се от:

4 супени лъжици овесени ядки
1 ч.л. семена от чиа
2 фурми (меки и без костилки)
1 ч.л. ленено семе
1/2 ябълка
щипка канела
200 мл сусамово или бадемово мляко
1/2 ч.л. тиквени семки
1/2 ч.л. сушени стафиди
Процедура:

Изсипете овесените ядки в купа. Накиснете ги във вода .

Оставете да набъбнат за 15 минути.

След това отцедете и изплакнете.

Сложете семената от чиа в отделна купа и ги залейте с вода.

Оставете да набъбнат за 10 минути.

След 10 минути ги прецедете през гъста цедка.

Сложете овесените ядки в блендер заедно с обезкостените фурми.

Добавяме и ленени семена.

Добавяме и една обелена ябълка.

Поръсете с щипка канела.

Залейте с бадемово или сусамово мляко.

Разбъркайте добре.

Изсипете напитката в чаша.

Поръсете отгоре слънчогледови и тиквени семки, заедно със стафиди.

Накрая не забравяйте да добавите набъбналите семена от чиа.

Готово.

Наздраве!