Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Хитри трикове с вода, с които ще отслабнеш

Ключови думи: вода, отслабване, диета, трикове, хидратация, хранителен режим

Водата често остава в сянка, когато става въпрос за отслабване, но тя играе ключова роля за успеха на всеки хранителен режим.

Без добра хидратация, дори най-прецизната диета няма да даде желания резултат.

Защо водата е толкова важна при диета

Човешкото тяло се състои предимно от вода. Тя е жизненоважна за правилното функциониране на:

- храносмилателната система

- терморегулацията

- енергийните нива по време на физическо натоварване

- потискането на апетита

Освен това, водата ускорява метаболизма и подпомага разграждането на мазнините. При намаляване на калорийния прием, водата стабилизира кръвната захар, подобрява концентрацията и намалява риска от главоболие и отпадналост.

Колко вода да пием по време на диета

Съществуват два ефективни метода за изчисление на необходимото количество вода:

1. Според калорийния прием

Препоръчва се за всяка 1 приета калория да се изпива 1 мл вода.
Ако приемате 1500 калории дневно, това означава поне 1,5 литра вода на ден.

2. Според телесното тегло

Изчислението е 30 мл вода на килограм телесно тегло.
При тегло от 65 кг, нуждата е около 2,16 литра вода дневно.

Съвет: използвайте бутилка за вода, която да държите винаги до себе си. Това е ефективно напомняне да пиете редовно и да поддържате хидратацията.

Коя вода е най-подходяща при отслабване

Най-добрата вода за отслабване е чиста, хладка и без добавени захари или изкуствени подсладители. Ароматизираните напитки и газираните води с изкуствени съставки добавят ненужни калории, които могат да възпрепятстват напредъка ви.

Здравословни варианти на вода с вкус

Ако обикновената вода не ви вдъхновява, ето няколко нискокалорични и освежаващи алтернативи:

Вода с лимон и мента

Тази комбинация подпомага детоксикацията, потиска апетита и доставя ценен витамин C. Чаша вода с резен лимон 15 минути преди хранене помага за контролиране на глада.

Вода с краставица

Краставицата е с почти нулева калорийна стойност и има лек диуретичен ефект. Придава приятен вкус на водата и подпомага хидратацията.

Силно минерализирана вода

Минералната вода с високо съдържание на електролити е подходяща за активно спортуващи и по време на по-интензивни диетични режими.

Хидратацията е неразделна част от всеки успешен режим за отслабване. Пиенето на достатъчно вода:

- подпомага метаболизма

- регулира апетита

- подобрява храносмилането и енергийното ниво

Съчетайте чиста вода с натурални съставки като лимон, краставица или мента, за да направите процеса още по-приятен и ефективен. Вашата фигура и здраве ще ви бъдат благодарни.

Източник: Zdrave.to

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Сполетя го невероятно щастие Стана баща Отслабна рязко Ето как изглежда Краси Радков сега
РСМ обяви кризисно положение Ето подробности за случващото се при съседите Почина известен руснак Отиде си шампион по бокс
Захлаждане в страната Ето прогнозата за времето за днес Кирил Петков с остри думи след ареста на кмета на Варна! Организира се протест За днес е планирана обществена проява в защита на Благомир Коцев
"Бурята идва" Миро мачка в развлекателния спорт Каза за Григор Димитров и покрива Делгадо с витиевати думи
Българско село в огнен обръч, активираха и BG-ALERT заради пожари в две области Доброволци гасят на ръка "Целта е да сме със средноевропейски доходи" Каза Горанов
(М)истерия с кмета на морската столица, не е задържан Отведен е с двама общински съветници за разпит Бърз трик за почистване на пожълтели и замъглени фарове Ефектът може да ви изненада приятно