Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Хитри трикове с вода, с които ще отслабнеш

Ключови думи: вода, отслабване, диета, трикове, хидратация, хранителен режим

Водата често остава в сянка, когато става въпрос за отслабване, но тя играе ключова роля за успеха на всеки хранителен режим.

Без добра хидратация, дори най-прецизната диета няма да даде желания резултат.

Защо водата е толкова важна при диета

Човешкото тяло се състои предимно от вода. Тя е жизненоважна за правилното функциониране на:

- храносмилателната система

- терморегулацията

- енергийните нива по време на физическо натоварване

- потискането на апетита

Освен това, водата ускорява метаболизма и подпомага разграждането на мазнините. При намаляване на калорийния прием, водата стабилизира кръвната захар, подобрява концентрацията и намалява риска от главоболие и отпадналост.

Колко вода да пием по време на диета

Съществуват два ефективни метода за изчисление на необходимото количество вода:

1. Според калорийния прием

Препоръчва се за всяка 1 приета калория да се изпива 1 мл вода.
Ако приемате 1500 калории дневно, това означава поне 1,5 литра вода на ден.

2. Според телесното тегло

Изчислението е 30 мл вода на килограм телесно тегло.
При тегло от 65 кг, нуждата е около 2,16 литра вода дневно.

Съвет: използвайте бутилка за вода, която да държите винаги до себе си. Това е ефективно напомняне да пиете редовно и да поддържате хидратацията.

Коя вода е най-подходяща при отслабване

Най-добрата вода за отслабване е чиста, хладка и без добавени захари или изкуствени подсладители. Ароматизираните напитки и газираните води с изкуствени съставки добавят ненужни калории, които могат да възпрепятстват напредъка ви.

Здравословни варианти на вода с вкус

Ако обикновената вода не ви вдъхновява, ето няколко нискокалорични и освежаващи алтернативи:

Вода с лимон и мента

Тази комбинация подпомага детоксикацията, потиска апетита и доставя ценен витамин C. Чаша вода с резен лимон 15 минути преди хранене помага за контролиране на глада.

Вода с краставица

Краставицата е с почти нулева калорийна стойност и има лек диуретичен ефект. Придава приятен вкус на водата и подпомага хидратацията.

Силно минерализирана вода

Минералната вода с високо съдържание на електролити е подходяща за активно спортуващи и по време на по-интензивни диетични режими.

Хидратацията е неразделна част от всеки успешен режим за отслабване. Пиенето на достатъчно вода:

- подпомага метаболизма

- регулира апетита

- подобрява храносмилането и енергийното ниво

Съчетайте чиста вода с натурални съставки като лимон, краставица или мента, за да направите процеса още по-приятен и ефективен. Вашата фигура и здраве ще ви бъдат благодарни.

Източник: Zdrave.to

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Асен Василев: Борисов стои зад атаката срещу кмета на Варна Лидерът на ПП обвини фирма с връзки с ГЕРБ в политическа репресия Не давам излишни пари за купешки сладолед, вместо това си правя домашен по рецептата на Божана Винаги е сполучлива
Предстои мистично явление, което ще е истинско зрелище Очаква ни мистичната „Еленова Луна“ Откриха революционна ваксина срещу рак Страничните ефекти на ваксината са ограничени до леко дразнене на мястото на инжектиране
Никога не казвай тези три думи Колкото и обичайни да изглеждат, те блокират паричния поток и поддържат състояние на бедност Безплатни прегледи при хематолог ще се проведат в бургаска болница Насочени са към бременни с риск от тромбофилия и към хора с анемии, постоянна умора, железен дефицит
Земетресение с жертви в... Ужасно бедствие в Гватемала Две земетресения в рамките на 4 минути Те са отчетени в 23:50 ч. и 23:54 ч. снощи
Мъж от Царево с брутална изцепка Кара мъртво пиян Бургаски ченгета с успешен обиск в "Лозницата" край Българово 50-годишен криминално проявен мъж отново погази закона
Адвокатът на Благомир Коцев с горещ коментар Ето какво заяви юристът за трилъра с кмета на Варна Eто как в бургаския ж.к."Възраждане" гонят натрапници от паркомясто Всъщност подтекстът на хулиганската проява води към една доста актуална тема, за която се говори отдавна, но решение трудно се намира – липсата на достатъчно паркоместа