Хитри трикове с вода, с които ще отслабнеш

Водата често остава в сянка, когато става въпрос за отслабване, но тя играе ключова роля за успеха на всеки хранителен режим.

Без добра хидратация, дори най-прецизната диета няма да даде желания резултат.

Защо водата е толкова важна при диета

Човешкото тяло се състои предимно от вода. Тя е жизненоважна за правилното функциониране на:

- храносмилателната система

- терморегулацията

- енергийните нива по време на физическо натоварване

- потискането на апетита

Освен това, водата ускорява метаболизма и подпомага разграждането на мазнините. При намаляване на калорийния прием, водата стабилизира кръвната захар, подобрява концентрацията и намалява риска от главоболие и отпадналост.

Колко вода да пием по време на диета

Съществуват два ефективни метода за изчисление на необходимото количество вода:

1. Според калорийния прием

Препоръчва се за всяка 1 приета калория да се изпива 1 мл вода.
Ако приемате 1500 калории дневно, това означава поне 1,5 литра вода на ден.

2. Според телесното тегло

Изчислението е 30 мл вода на килограм телесно тегло.
При тегло от 65 кг, нуждата е около 2,16 литра вода дневно.

Съвет: използвайте бутилка за вода, която да държите винаги до себе си. Това е ефективно напомняне да пиете редовно и да поддържате хидратацията.

Коя вода е най-подходяща при отслабване

Най-добрата вода за отслабване е чиста, хладка и без добавени захари или изкуствени подсладители. Ароматизираните напитки и газираните води с изкуствени съставки добавят ненужни калории, които могат да възпрепятстват напредъка ви.

Здравословни варианти на вода с вкус

Ако обикновената вода не ви вдъхновява, ето няколко нискокалорични и освежаващи алтернативи:

Вода с лимон и мента

Тази комбинация подпомага детоксикацията, потиска апетита и доставя ценен витамин C. Чаша вода с резен лимон 15 минути преди хранене помага за контролиране на глада.

Вода с краставица

Краставицата е с почти нулева калорийна стойност и има лек диуретичен ефект. Придава приятен вкус на водата и подпомага хидратацията.

Силно минерализирана вода

Минералната вода с високо съдържание на електролити е подходяща за активно спортуващи и по време на по-интензивни диетични режими.

Хидратацията е неразделна част от всеки успешен режим за отслабване. Пиенето на достатъчно вода:

- подпомага метаболизма

- регулира апетита

- подобрява храносмилането и енергийното ниво

Съчетайте чиста вода с натурални съставки като лимон, краставица или мента, за да направите процеса още по-приятен и ефективен. Вашата фигура и здраве ще ви бъдат благодарни.

Източник: Zdrave.to