4-те фази на напълняване във връзката

Да имаш стабилна връзка и да се радваш на любовта на половинката си е най-прекрасното нещо, което може да се случи на двама влюбени. Всеки мечтае за това щастие. Но да си във връзка понякога не е най-здравословното нещо на света, особено що се отнася до теглото.

Връзките и качването на килограми в много случаи вървят ръка за ръка. Съществуват 4 основни етапа на напълняване, когато сме в дълготрайна връзка, които често трудно овладяваме.

Първа фаза: Срещите

Когато се запознаем с партньора си и той завладее вниманието ни, започват и първите срещи. На тях няма как да откажем напитка всяка вечер или споделен десерт. Как да кажеш „не“ на сладките първи мигове в любовта?!

Да, обаче това предполага качване на килограми, които бързо ще загрозят красивата ни секси фигура, в която партньорът ни се е влюбил.

Какво да направите: пропускайте обилната закуска, внимавайте какво обядвате. Добре е обедите ви да са богати на зеленчуци и плодове, за да намалите по този начин общия калориен прием.

Освен това е добре да се опитате да се споразумеете по отношение на вечерните срещи. Избирайте алтернативни срещи, в които не се набляга на храненето и питиетата. Също така можете да организирате срещите си по-рано през деня. Те може да са насочени към активности за двойки, например йога за двойки, курс по здравословно готвене за двойки, разходки.

Втора фаза: Когато нещата започнат да стават сериозни

Защо качвате килограми: вие вече прекарвате цялото си време заедно. Срещате се със семействата си, правите първите си пътувания заедно през уикендите, разменяте си истории от миналото, лежейки на дивана и похапвайки нещо вкусно.

Често нямате време да приготвяте нещо здравословно, докато сте обсебени един от друг. Времето за посещения във фитнеса е крайно намаляло, пък и тренировките са последното, с което ви се занимава. Предпочитате да сте си заедно.

Какво да направите: припомнете си предишните си навици. Наложете си да отделяте повече време за физически упражнения. Ако трябва, поговорете с партньора си и тренирайте заедно. Така няма да се лишавате от ценно време, разделяйки се един от друг. Гответе си здравословна храна. Правете го отново заедно, за да не се чувствате зле от факта, че ви се налага да следите теглото си.

Трета фаза: Преместване заедно

Защо напълнявате: изведнъж се озовавате в страхотен комфорт. Двамата най-накрая сте заедно, както винаги сте искали да бъдете. Отпускате се, хладилникът ви е пълен с бира, десерти, които обожавате. Пържите си картофки за бирата и вечер сядате да разпуснете на дивана, гледайки любимия сериал. Толкова се обичате, че не ви пука как изглеждате.

След като сте отминали фазата на това да се стараете да се харесате един на друг, неминуемо сте се отпуснали и вече качвате стабилно килограми. Вземете мерки, защото скоро положението може да излезе извън контрол.

Четвърта фаза: Семеен живот

Защо напълнявате: вие сте толкова заети със семейните задължения и отглеждането на децата, за работата да не говорим, че просто нямате време за упражнения. Дори изобщо не можете да си спомните кога за последно сте посещавали фитнеса.

Покрай цялото това натоварено ежедневие не ви остава време за здравословно готвене. Ако се поддавате на желанията на децата за палачинки и бухтички в събота сутрин, пица за вечеря през седмицата и чипс за пред телевизора, тогава положението наистина става застрашително.

Тук идва моментът да се вземете в ръце, да поговорите със съпруга си и да установите специални правила, които цялото семейство да спазва. Няма друг изход освен общите усилия на всички членове на семейството.

Решението се състои в дълги семейни разходки при всяка удобна възможност, забрана за внасяне на вредна храна вкъщи и повече отделено време за приготвяне на здравословни гозби всеки ден.

източник: az-jenata.bg