101-годишен лекар разкри тайната на дълголетието

101-годишният д-р Хауърд Тъкър, който все още работи и приема пациенти, разкри тайната на своето дълголетие. Той е записан в книгата на Гинес за най-стария практикуващ лекар в света.

Ако обичате това, което правите, помислете дали да не отложите пенсионирането си. Много пенсионери стават по-малко активни в ежедневието си, като по този начин увеличават риска от когнитивен спад, смята д-р Тъкър.

Второ – трябва да се поддържа форма. Плуването, бягането, карането на ски до 90-годишна възраст му позволили да остане силен и здрав дълго време. Сега лекарят тича по 5 километра с умерено темпо на бягаща пътека или в парка почти всеки ден. Дори ежедневната 15-минутна разходка намалява риска от преждевременна смърт, казва той.
Трето – 101-годишният лекар съветва категорично отказ от тютюнопушене.
Четвърто – човек не трябва да се ограничава твърде много, а ключовата дума е умереност. Тъкър си позволява чаша мартини и пържола от време на време, но се храни разнообразно с много зеленчуци и плодове. Той и съпругата му, която е на 89 години и също продължава да работи, често ядат броколи, брюкселско зеле и салата бок чай, чиято българска алтернатива е зелето.

Източник: Ретро