Тези 5 храни могат да ви накарат да се почувствате депресирани

Добрата храна може да ви направи щастливи, но има някои храни, които могат да откраднат настроението ви. И за някои от тях дори не бихте си помислили. Всеки знае, че има храни, които могат бързо да повдигнат настроението ви. Но „външният вид“ лъже. Много подобрители на щастието имат точно обратния ефект в дългосрочен план. За съжаление много хора не знаят за това.

Ето пет храни, които могат да ви откраднат настроението

Захар

Ако ентусиазирано ядете шоколад и мармалад по време на стрес и при всяко намаляване на жизнения тонус го повишавате с голяма доза сладко, вие действате във ваша вреда. Да, захарта може незабавно да подобри настроението ви, но в дългосрочен план може да увеличи тревожността и да навреди на вашата психика и фигура, което не добавя позитивизъм. Британско проучване показва, че хората, които консумират повече от 67 грама захар на ден, включително сладкиши и газирани напитки, са много по-склонни да страдат от психични проблеми. Ако много ви се иска нещо сладко, изяжте парче черен шоколад, но опитайте да консумирате по-рядко млечен шоколад.

Мазна храна

Пица, покрита със сирене, или бургер – храна, която понякога буквално ни примамва, принуждавайки ни да я ядем все по-често, особено през зимата. Но трябва да помислите два пъти, преди да се увлечете с мазни храни. Това може бързо да даде отрицателно въздействие върху психиката. Всичко е свързано със състоянието на червата, което влияе на настроението ни. Лошите мазнини могат да причинят хронично възпаление. Проучванията показват, че консумацията на мазни, пържени и силно преработени храни е пряко свързана с депресията.

Прости въглехидрати

Хрупкавият хляб и шоколадовите кроасани са вкусни продукти, но изключително безполезни. Те съдържат прости въглехидрати, които са изключително вредни за хормоналния баланс. Изследванията показват, че увеличаването на приема на прости въглехидрати може значително да увеличи риска от депресия. Работата е там, че те рязко повишават кръвната захар и в резултат на това предизвикват хормонална реакция в организма. И почти веднага отново искаме да ядем, чувстваме се летаргични и уморени. Изберете пълнозърнести храни. Фибрите осигуряват на тялото постоянна енергия и ви карат да се чувствате сити по-дълго. Сложни въглехидрати могат да се набавят и от пълнозърнести храни и бобови растения.

Диетични напитки

Диетичните напитки се избират от тези, които не искат да прекаляват с калориите, но удоволствието от пиенето им може да бъде заменено от рязко влошаване на настроението. Повечето от тези напитки съдържат химическия подсладител аспартам, производно на аминокиселината фенилаланин. Той предизвиква краткотрайно повишаване на концентрациите на норепинефрин и допамин, но в дългосрочен план силно потиска производството на серотонин.

Кафе

Дава ни енергията, от която се нуждаем сутрин, и бързо ни измъква от обедния спад. На много хора им е трудно да си представят ежедневието без чаша димящо кафе. Да, две-три чаши кафе на ден дори са полезни за организма, но не бива да се увличате прекомерно с ободряващата напитка. Твърде много кофеин може не само да причини безпокойство, но също така ще има отрицателни ефекти върху ума и мозъка. Възможните последици включват главоболие и внезапни промени в настроението.