Колко крачки на ден са нужни, за да бъдем здрави?
От отдавна се смята, че 10 000 крачки на ден е магическият брой, който е необходим, за да бъде човек здрав и във форма, но ново проучване показва, че даже под 5000 крачки може да бъдат достатъчни за тази цел, предаде БНР като се позова на Би Би Си.
Анализ на над 226 000 души в целия свят показа, че 4000 крачки са достатъчни, за да започне редуциране на риска от преждевременна смърт поради различни причини.
Малко над 2300 са достатъчни, за да има полза за сърцето и за кръвоносните съдове, предава dnes.bg.
Колкото повече крачки правите, толкова повече са ползите, казват изследователите от Медицинския университет в Лодз, Полша, и Училището по медицина към университета "Джонс Хопкинс" в САЩ.
Всеки допълнителни 1000 крачки над 4000 намаляват риска от преждевременна смърт с 15 на сто – до 20 000 крачки.
Най-големи са ползите за хората под 60-годишна възраст.
2. Движението ( ходене, бягане) е единственият способ за поддържане тонуса на мощните мускули на долните крайници, а той пък регулира подвоза на лимфа и кръв към трупа,, като намалява застойните явления в краката. Намаленият тонус пречи на нормалната циркулация на течностите в краката, което води до, варици, флебитни състояния, лимфедеми и прочее състояния.