Какво се случва с тялото, ако пиете газирани напитки и газирана вода всеки ден?
Диетолозите съветват да избягвате газираните напитки с подсладители, тъй като те могат да причинят подуване или диария. А какво да кажем за содата?
Как ежедневната, редовна консумация на газирана вода влияе на човешкото тяло?
Аманда Соседа, диетолог, специалист по здравето на червата, казва, че содата като цяло е здравословна напитка.
„Тя може да бъде чудесен начин да постигнете целите си за хидратация. Газираната вода е освежаваща и без добавена захар“, каза Соседа.
Кристен Джаксън, диетолог, специалист по синдрома на раздразнените черва, също е съгласна. Според експерта, обикновената газирана вода е по-добър избор за пиене от газираните напитки със захар.
Също така, не всички газирани напитки са еднакви, поради което специалистите съветват да проверявате списъка със съставките. Ако напитката съдържа захар или изкуствени съставки, по-добре я заменете с друга без такова съдържание. Ако имате чувствителен стомах, Джексън съветва да избягвате газирани напитки с подсладители като малтитол или сорбитол. При някои те могат да причинят подуване на корема или диария.
Ако газираната напитка се състои от обикновена вода с естествени аромати или плодове, това е вариант за здравословна напитка. Сега възниква големият въпрос: какво се случва с тялото, ако пиете сода всеки ден?
Както обяснява Сауседа, содата може да бъде здравословна напитка, ако не харесвате вкуса на обикновена вода.
Диетологът е на мнение, че по-добрата хидратация кара човек да се чувства по-бодър, бори се със запека, намалява на главоболието и предотвратява сухата кожа. Джаксън обаче подчертава, че това е вярно само когато пиете и обикновена вода, а не единствено газирана вода. Тя не препоръчва да разчитате само на последната. Ако не харесвате вкуса на обикновената вода, може да добавите към нея плодове, зеленчуци или билки, резен лимон, портокал или краставица.
Ако сте свикнали да пиете обикновена вода, но искате да започнете да включвате сода в диетата си и двамата диетолози отбелязват, че можете да очаквате няколко странични ефекти. Едно от тях е оригването, но то няма отрицателен ефект върху тялото.
Но ежедневното пиене на сода също ще ви кара да се чувствате подути, което е друг страничен ефект. Сауседа успокоява, че това няма да се случи, ако консумацията на сода е ограничена до 350 мл на ден. Но ако пиете повече, най-вероятно ще се чувствате подути.
Според Соседа, това, което съчетавате със содата си, също има значение. Ако комбинирате напитката си с храни като боб, леща, грах, зеле, лук, броколи, карфиол или пълнозърнести храни е по-вероятно да се образуват газове. Въпреки че тези странични ефекти не оказват вредно въздействие върху организма.
Специалистът отбелязва още, че содата има леко киселинно тегло, така че прекомерната консумация може да доведе до образуване на зъбен кариес. Ето защо, ако забележите някакви промени в зъбите си, приемете го като знак да намалите любимата си газирана напитка.
Като цяло излиза, че ежедневната консумация на сода няма да има отрицателен ефект върху тялото, ако се консумира умерено. Но не забравяйте, че нищо не може да замени обикновената вода, когато става въпрос за хидратация
Лора Костова, happy-woman.bg