Как тялото ти подсказва, че имаш нужда от магнезий

Магнезият е минерал с огромно значение за здравето. Той поддържа функциите на клетките, помага за регулирането на калций, калий и натрий. Освен това, магнезият е важен е за дейността на мозъка и нервната система, костите, нормалната функция на сърцето и може да се намери в ядки, семена, зърнени храни, боб, зеленчуци и риба.

Недостигът на това вещество често води до нарушения на съня, безпокойство и хиперактивност. Магнезият е от жизненоважно значение за функционирането на гама-аминобутирова киселина. Тя действа като успокояващ невротрансмитер в централната нервна система.

Киселината спомага за пренасянето на нервните импулси в организма и влияе на начина, по който реагираме на стреса, контролирайки нивата на възбудимост и напрежение. Затова е добре да се поема магнезий преди лягане.

Недостигът на магнезий е все по-често срещано явление, но не е нужна лекарска експертиза, за да разберете, че имате нужда от него. Затова не пренебрегвайте знаците, с които организмът ни показва, че имате нужда от магнезий.

Признаците, че ти липсва магнезий

Един от основните показатели при магнезиев дефицит е умората. Изследвания сочат, че от 300 до 1000 mg магнезий са достатъчни за намаляването на хроничната умора.

Сред признаците са и крампи в долните крайници. Те се получават, когато мускулът се стегне сам, след което известно време не може да се отпусне. Тъй като магнезият участва в нервно-мускулните сигнали, се счита, че той е една от главните причини за схващанията.

Дефицитът на магнезий увеличава риска от развитие на костни проблеми. Това може да доведе до повишен риск от фрактури. Недостигът на магнезий може да намали нивото на калций в кръвта, а калцият е от съществено значение за поддържането на здрави кости.

Честото и голямо желание да се яде сладко също показва, че в организма липсва магнезий.