Хормони на щастието: откъде да ги "вземеш", когато всичко върви зле

Дори в най-несигурните моменти, когато изглежда, че целият свят е срещу теб, най-важното е да не забравяш, че има щастие. Има и светли дни. И всичко може да бъде много хубаво, стига да го потърсиш, поискаш и да положиш поне малко усилия. И това е медицински доказано.

За щастието, колкото и странно да звучи, не са толкова важни импулсивните покупки по време на есенната разпродажба, а хормоните. Но въпреки това ботушите, купени с 60% отстъпка, могат да повлияят на производството на ендорфини дори при най-депресираните момичета. Така че всичко е свързано...

ЕНДОРФИН, ДОПАМИН, СЕРОТОНИН И ОКСИТОЦИН СА ЧЕТИРИТЕ „ХОРМОНА НА ЩАСТИЕТО“ И ВСЕКИ РАБОТИ ПО РАЗЛИЧЕН НАЧИН. А ПО КАКВО СЕ РАЗЛИЧАВАТ И ОТКЪДЕ МОЖЕШ ДА СИ "ВЗЕМЕШ" ВСЕКИ ЕДИН ОТ ТЯХ, РАЗКАЗВАТ СПЕЦИАЛИСТИТЕ - ЕНДОКРИНОЛОЗИ И ЕКСПЕРТИ ПО ПРЕВАНТИВНА И ANTI-AGE МЕДИЦИНА В ЕВРОПЕЙСКИЯ МЕДИЦИНСКИ ЦЕНТЪР.
Ендорфин. Този хормон е отговор на стресова ситуация, за да може организмът да се справи възможно най-лесно с нея.

Работи по следния начин: в момент на стрес мозъкът освобождава голямо количество ендорфини и адаптира човека към промените, които настъпват в живота му.

Как да го получиш, когато имаш нужда? Влюбвай се, смей се, спортувай и прави секс. И разбира се, не се отказвай от вкусната храна. Дори и не винаги да е полезно.

Допамин. Това е невротрансмитер, произвеждан от нервната система. Обикновено се отделя в големи количества, когато човек получава положителни емоции. Допаминът е необходим за производството на адреналин. Това вещество, което се образува от края на невронното междусинаптично пространство, е пряко свързано с положителните преживявания. Ето защо, например, когато усетиш докосването и любовта на майка си или на половинката си, веднага се формира това положително преживяване, което по-късно се проектира върху други хора.

Как да го получиш, когато имаш нужда? Прегръщай любимите си хора по-често, мисли позитивно, спи достатъчно и прави секс. Също така, за да увеличиш дозата допамин, трябва да ядеш храни, съдържащи тирозин: ядки (орехи, бадеми), плодове (банани, ягоди, диня, ябълки) и черен шоколад.

Серотонин. Той също е невротрансмитер. Серотонинът също е отговорен за положителните емоции, но освен това участва и във формирането на цикъла на съня. Хормонът се произвежда, ако има ултравиолетова светлина, тоест слънце, а положителните емоции подобряват настроението, поведението и качеството на съня.

Как да го получиш, когато имаш нужда? Танцувай пред огледалото, излизай с приятели и медитирай. В храненето си обърни голямо внимание на зърнените храни и култури, зеленчуците и плодовете.

Окситоцинът, изненадващо, влияе върху това как човек се отнася към другите хора, колко им вярва и т.н.. Има хора с ниски нива на окситоцин. Страхуват се от всичко, трудно намират контакт с другите, но хората с по-високи нива на окситоцин по-лесно се доверяват на непознати и изграждат хармонични взаимоотношения.

Как да го получиш, когато имаш нужда? Прегръщай любимите си хора по-често и се забавлявай, а в идеалния случай си запиши час за масаж.

Източник: Cosmopolitan