Краят на връзката: Как можете да го предвидите

Можете ли да предвидите края на една връзка? Понякога не ни се получава така, че дълбоко в себе си знаем, че скоро ще се разделим. В други ситуации краят на една връзка идва като огромен шок, напълно изненадващо. Има ли универсални сигнали, които могат да ни покажат, че нещо не е наред и краят е едно доста възможно стечение на обстоятелствата?

Според американския психолог Джон Готман 4-те етапа на разпадането на връзката са:

Критика, т.е. постоянното недоволство от поведението на партньора и негативното изразяване на отсрещната страна.

Презрение, т.е. липсата на желание да говорите или да бъдете с друг човек, отнасяйки се към него по враждебен начин.

Отбранително отношение, т.е. прехвърляне върху партньора на отговорността за всички проблеми и конфликти, поемане на позицията на жертва.

Безразличие, т.е. оттегляне от връзката, липса на желание за конфронтация и действие, отслабване на чувствата към другия човек..

Може ли да се предотврати края на една връзка?
Дали можем да спасим връзката зависи преди всичко от бързината на нашата реакция. Желанието за възстановяване на отношенията трябва да се появи веднага щом се появят първите съмнения. Ако забележите намаляване на ангажираността от страна на партньора си, не чакайте, а действайте. Как да оправим връзката? Определено трябва да започнете с честен разговор и определяне на планове и цели за общо бъдеще. След това вие и другата страна можете да предприемете стъпки, за да се сближите един с друг, като промяна на средата ви, намиране на споделена страст или терапия за двойки.

Струва ли си да проточвате края на връзката?
За съжаление, понякога се случва, че независимо от усилията ни, връзката вече не може да бъде спасена. Ако вашият партньор не изразява никакво желание да се бори за нея, няма смисъл да го убеждавате. Краят на една връзка определено ще бъде труден момент, но отлагането на това решение и оставането във връзка без бъдеще може да има още по-лоши последици за вашата психика и самочувствие.

Понякога е добра идея да прекъснете връзката си. Временната раздяла може да проработи, когато съмненията ви се дължат на скука и изтощение. Не забравяйте обаче, че „почивката“ един от друг трябва да има строги правила по отношение на нейната продължителност и възможност за среща с други хора.
Какви са признаците за край на една връзка?
Често се случва отсрещната да започне да ни дава сигнали, че иска да прекрати връзката няколко месеца преди раздялата.  
Безразличие  
Забелязали ли сте, че другият е загубил интерес към живота ви и не желае да участва активно в изграждането на връзката ви? За съжаление, безразличието е един от по-силните сигнали, че нещо не е наред между вас. Възможно е чувствата да са отслабнали и да има дистанция, а партньорът вече да обмисля раздялата.  
 
Липса на споделени планове и цели
В първия етап от една връзка обикновено чувстваме, че тя ще продължи вечно. За съжаление, бързо се оказва, че за да създадете дългосрочна връзка, и вие, и вашият партньор ще трябва да направите компромис по определени въпроси и да се споразумеете за визия за общо бъдеще. Ако откриете, че отсрещната страна има много планове, в които не ви включва, а целите не съвпадат, помислете дали връзката изобщо има смисъл. Има шанс вашият партньор вече да е планирал бъдеще, в което няма място за вас, но все още да не ви го е съобщил.
 
Лъжа  
Странното поведение, извиненията, премълчаването на истината и противоречивите истории са признаци, че нещо може да не е наред във връзката ви. За съжаление, понякога се случва така, че още преди края й, единият партньор вече си търси друго вдъхновение. Ако смятате, че вашият човек ви лъже, изяснете ситуацията възможно най-скоро.
 
Неуважение  
Ако вашият партньор се държи лошо с вас, не се чувствате подкрепени, той/тя отделя все по-малко време за вас, поговорете си сериозно. Понякога се случва човек, който вече мисли за раздяла, да започне да възприема партньора си като враг, което директно се изразява в поведението му.

Как да преживеем края на една връзка?
Раздялата може ефективно да разклати чувството ни за сигурност, особено ако е свързана с допълнителни проблеми, като внезапна нужда от смяна на апартамент или финансови проблеми и така нататък. 

Ако краят на връзката е бил изненада за нас, в началото може да се появи шок, недоверие, тъга и гняв. Когато първите емоции утихнат, започваме да изпитваме страх от новата житейска ситуация, както и копнеж за нов партньор. Колко силни ще бъдат тези чувства зависи от продължителността на връзката, както и от характера на човек. Същото ще важи и за продължителността на „траура“ след раздяла, но проучванията показват, че най-лошото време обикновено е до един месец след края на връзката. 

Ако сте предразположени към психологически разстройства като депресия и невроза или ако чувствате, че не можете да се справите с емоциите, които ви преследват, помислете за посещение при специалист. Психотерапевтът ще ви помогне да разберете по-добре чувствата, които възникват във вас и също така ще ви посочи правилните инструменти, за да започнете да се справяте с тях.

Как да се справя с емоциите си след раздялата? 

Първо, дайте си малко време и не бъдете строги към себе си. Ако смятате, че не сте в състояние да изпълнявате ежедневните си задължения, починете си малко. Не блокирайте емоциите си и не ги замитайте под килима - иначе казано, понякога просто трябва да поплачете малко.

През първите няколко дни след раздялата може да се почувствате дестабилизирани и да подцените стойността си. Тези емоции са пряко свързани с голяма промяна в живота ви, която е повлияла на чувството ви за сигурност. Това безпокойство обаче ще премине бързо и ще разберете, че всъщност сте в състояние да се справите с него на 100% сами.

Опитайте се да не се изолирате. Приемането на близките ви ще ви покаже, че не сте сами, че имате подкрепа от други хора, че сте обичани, оценени и достатъчно добри. Погрижете се и за развитието си. Времето, което преди сте посветили на връзката, посветете на нова или стара страст, запишете се за интересен курс или намерете допълнителна работа. Стъпка по стъпка, оставете миналото и човека, с когото сте били свързани зад гърба си, изграждайки самочувствието си наново. Вярно е, че това звучи малко като клише, но клишетата са верни. Затова се опитайте да бъдете най-добрата версия на себе си. И може внезапно да осъзнаете, че раздялата с този човек е едно от най-хубавите неща, които са могли да ви се случат.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg