Навиците, които изтощават енергията ви

Като се замислим, през по-голямата част от живота си се чувстваме уморени. Поне от един момент нататък. Това по-често се дължи на психически фактори, отколкото на физически. Без да си даваме сметка, изтощаваме организма и психиката си, като правим неща, които ни изморяват и ни вредят.

Ето 5-те навика, които психолозите посочват като основна причина да се чувстваме уморени и в лошо настроение:

1. Прекаленото мислене.

Да анализираме факти, е едно, да потъваме в мисли, е съвсем друго. Когато започнем да мислим прекалено много, това не води до нищо добро. Първо, ако мислим за нещо, което предстои, е напълно излишно. Няма как да предвидим как ще се развият нещата, а и обикновено реалността се оказва по-благосклонна от черните сценарии в главата ни. Второ, ако мислим върху нещо, което вече е отминало, и съжаляваме или се ядосваме, че не сме реагирали по друг начин, е също излишно, защото не можем да променим миналото, но можем да си вземем поука и да не повтаряме същите грешки занапред.

2. Недоспиване.

Лошият сън вреди на здравето ни. Не само че се отразява на целия ни организъм, но ни прави раздразнителни, нарушава способността ни да се съсредоточим, да работим пълноценно, да се радваме на деня. Едно от нещата, които допринасят за лошия сън са мобилните устройства. Не е добра идея да се взираме в екрана до среднощ и после да се чудим защо не можем да заспим. Също толкова лоша идея е да се впуснем в размисли и анализи от различни неприятни случки от деня. Всичко това води до сърцебиене и вдигане на адреналина. Среднощното похапване също не е препоръчително. Най-добрият помощник за пълноценен и спокоен сън е книгата.

3. Джънк фууд.

Консумацията на вредна храна, богата на бързи захари, е приемлива от време на време, но не и ако това е начинът ни на живот. Тъпченето със сладки, пържени и високо калорични храни натрупва не само килограми, но и раздразнение към всичко, което ни заобикаля. Дълбоко се лъжем, ако си мислим, че шоколадът повдига настроението ни – да, но за кратко, после сме склонни да се върнем няколко стъпки назад. А какво остава, ако цялостният ни режим на хранене е такъв?

4. Живот в миналото.

Не харесваме живота си в настоящето и постоянно ровим в спомените си, мислейки си за отдавна преживени събития, за хора, които вече не са част от живота ни. Много лоша идея! Това никога не води до нищо добро. Първо, имаме склонността да идеализираме събития и хора, които са малко позабравени, като по този начин си създаваме една илюзорна представа за тях – хем се е случило, ама хем не баш какво си го спомняме. Хем сме имали хубави моменти с този човек, ама хем и не баш както паметта ни твърди. Не е новина, че който живее в миналото, е обречен да пропусне настоящето, а и бъдещето си. Отдавайте се на мисли за отминалото, когато това ви носи радост и добра емоция. Не прекалявайте, а се старайте да превърнете настоящето си в поредица от красиви моменти, които си струва да си спомняте след време.

5. Токсични хора.

Любимата ни тема. Писали сме много материали по нея. Не защото не ни хрумва нищо по-вълнуващо, а защото понякога не си даваме сметка, че някой друг е виновен за начина, по който се чувстваме – нещастни, непълноценни, житейски уморени. Да, светът е пълен с токсични хора. Всеки, който изсмуква енергията ви и ви кара да се чувствате зле спрямо самите себе си, е токсичен човек. Той няма място в живота ви. Не допускайте навикът да ръководи посоката на живота ви, защото времето наистина лети. Общуването с подобни хора е не само изтощително, но и вредно за здравето ви. Замислете се и си отговорете честно първо пред себе си – имате ли такъв човек в живота си. Вторият въпрос е какво ви носи общуването с него. Вече знаете какво да направите, нали?

За да се чувствате спокойни и щастливи, трябва да обичате себе си и да се погрижите за себе си, защото щастието е състояние на духа.

Източник: Obekti.bg