Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

3 мързеливи упражнения за стягане на корем

Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.

1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
  Добави Коментар
Мариета от жк. "Славейков" открадна спестяванията на баба от Черноморец 32-годишната бургазлийка се промъкнала в склада на къщата и задигнала чанта с 2 хил. евро ГДБОП и ДАНС удариха мрежа за имотни измами и пране на пари Петима са задържани след акция в София, а прокуратурата разследва сделки с имоти, фалшиви документи, подкуп и финансови потоци през кухи фирми
Световният ден за борба с рака на дебелото черво насочва вниманието към профилактиката В България всяка година се откриват между 3500 и 4000 нови случая, а лекарите напомнят, че ранното установяване повишава шанса за успешно лечение Дрогиран шофьор размаза БМВ-то си в Голф в поморийското село Бата При инцидента няма пострадали, но материалните щети са сериозни
ГЕРБ предлага концесии за големите инфраструктурни проекти, гарантират и 1,3 млрд. евро за саниране От ГЕРБ-СДС ще работим заедно с българския строителен бранш по пакет от законодателни промени, които да облекчат и ускорят процедурите в инвестиционния процес, както и да се приоритезира дигитализацията Стефан Янев за проекта на Радев: Дали няма да заменим една олигархия с друга? Бившият служебен премиер коментира политическата криза, рисковете за икономиката и евентуалното участие на нова президентска формация в изборите
БЧК-Несебър започна раздаването на помощи Правоимащите могат да получат полагаемите им се продукти в пункта на БЧК в кв. „Черно море“ 3 – в Супермаркет „Кабана“,  в петък, събота и неделя от 13:30 до 16:30 ч. Христо Стоичков се сбогува с Боби Михайлов с думите: Къде се забърза, Боби? Камата публикува емоционално послание след смъртта на бившия капитан на България и дългогодишен президент на БФС
Тайланд въвежда тест за трезвеност при продажба на алкохол Нови правила дават право на заведения и магазини да отказват алкохол при видими признаци на опиянение или след проверка на координацията Съпругата на Боби Михайлов: Ти беше моят мир. Отиде си една вселена! Мария Петрова с прощално обръщение към покойния си мъж
Полша е поредната страна въвеждаща таван на цените на горивата  Мярката цели да ограничи ефекта от рязкото поскъпване на петрола, заради конфликта в Близкия изток Руски дронове удариха родилен дом в Одеса, има жертва и ранени Персоналът и пациентите са евакуирани, а при атаката са поразени и жилищни сгради в украинския черноморски град