Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

3 мързеливи упражнения за стягане на корем

Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.

1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
  Добави Коментар
Тя беше най-сексапилната актриса в света през 90-те години, а днес... Премести се в дома на баба си и дядо си и бяга от прожекторите Бременна ли е тази фолкаджийка Имам други мечти и те са свързани с музиката, обяви Емилия
Градският транспорт на Пловдив се превърна в сауна Климатиците не работят, а шофьорите карат с отворени врати Всичко това е цирк, а тя няма мъж до себе си А колкото до видеото, в което я видяхме да подскача от радост, че някой е подарил скъпарки джип се разбра че е рекламен клип на автомобилна къща и колата оставена да бъде продадена
Френската левица е в паника, обединява се в Народен фронт за парламентарните избори Тази коалиция ще се изправи срещу десния "Национален сбор", който в момента води в социологическите проучвания. Шоуто започва! 500 милиона зрители чакат мача на откриването на Евро 2024 днес Непредвидимият Бундестим се изправя срещу коравите шотландци
Слави Трифонов се отказва да бъде депутат в 50-ото Народно събрание ЦИК го заличава от листата на партия "Има такъв народ" Папа Франциск с реч за изкуствения интелект на срещата на Г-7 в Италия Папата ще се срещне с Джо Байдън, Володимир Зеленски, както и с турския президент Реджеп Тайип Ердоган
Убиха десетки коне с арбалет и огнестрелно оръжие Случаят е от района на Етрополе  Внимавайте, обявиха оранжев код за Източна България! Вятърът събаря дървета Отнесен и покрива на детска градина
Руски журналист е загинал при украински обстрел в Източна Украйна По-рано НТВ съобщи, че трима нейни служители, сред които и Кожин, са били ранени в село Холмивски, недалеч от Орловка Взривове разтърсиха Киев, а еколози вещаят глобална климатична катастрофа Джо Байдън даде надежда на Украйна за повече системи "Пейтриът", а Тръмп го критикува заради помощта