Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

3 мързеливи упражнения за стягане на корем

Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.

1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
  Добави Коментар
Нов обрат с Ива Михайлова! Съдът в Северна Македония реши да я съди задочно Процесът за катастрофата с един загинал продължава на 9 ноември, Скопие настоява за арест и екстрадиция на младата жена от България Хазартен бос взе марката „Бангаранга“, с която Дара спечели Евровизия Фирма на Георги Папазки регистрира името за хазартни продукти и услуги в ЕС, правата върху марката са със срок до 2036 г.
Спипаха мъж с кокаин и пико в Несебър, а в Средец откриха мистериозна течност Двама криминално проявени арестувани ДПС с декларация след акциите срещу трима кметове: Ще сезираме европейските институции От партията на Делян Пеевски поставят въпроси за действията на полицията в Сунгурларе, Белица и Кърджали и ги определят като политически натиск.
Змия се промъкна в пътнически самолет в Япония, отмениха полета и я издирваха цяло денонощие 40-сантиметровото влечуго се скрило под подовата настилка, а специалисти го заловили близо 24 часа след откриването му 76-годишен шофьор блъсна момиче на пешеходна пътека в Бургас, още двама пострадаха при катастрофи 15-годишната бургазлийка се размина с леки охлузвания, а при сблъсъци край Каблешково и в Айтос двама възрастни водачи са ранени
Прокуратурата отново поиска имунитета на Божидар Божанов, делото срещу него е спряно Ваня Стефанова внесе искането в Народното събрание, депутатът от ПП-ДБ е подсъдим за престъпление по служба от времето, когато беше министър Мая Манолова избухна срещу търговските вериги: „Надробиха попарата и оставиха народа да я сърба“ Краве масло с надценка от 135% и български кашкавал със 125% разкри КЗП, започнали са 11 производства за необосновано поскъпване
НАП разкри: Всеки трети квартален магазин е в нарушение, проверяват и големите вериги Данъчните разследват съмнителни договори за 50 млн. евро, под засилен контрол са месото, млечните продукти, плодовете и зеленчуците Откриха опасни пробойни в PHP, милиони сайтове са изложени на риск Правителства и технологични компании предприемат спешни мерки, а Wikipedia, държавни институции и онлайн платформи временно ограничават услугите си
Булчинска или бална рокля с дефект? Ето кога имате право на рекламация и връщане на парите Габриела Руменова от „Ние, потребителите“ обяснява как да избегнем неприятни изненади при покупка или наем на официален тоалет Лекари: Папа Лъв XIV не се нуждае от повече лечение на рака Изследванията потвърдиха, че туморът е бил локализиран