6 неща, които забавят метаболизма ти

Вероятно ти е добре позната фразата: "пий повече течности, движи се повече и метаболизмът ти ще бъде като часовник". Донякъде е така, но има още цял списък от фактори, които влияят и то по доста грешен начин!​

Ето кои са шестте основни навика, които ти вредят и е добре час по-скоро да забравиш за тях!

1. Ядеш малко млечни продукти

За мускулен растеж и загуба на тегло е важно да се консумира повече мляко, особено ферментирало мляко: извара, кисело мляко, ферментирало печено мляко и т.н.

2. Спиш на топло

Проучванията показват, че ако спиш на температура не по-висока от 18-19 градуса, така наречената кафява мазнина, която се използва за загряване на тялото, ще се изгаря по-активно.

3. Напълно изключваш въглехидратите

Като цяло диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-здравословни от диетите с ниско съдържание на мазнини, но не бива да отхвърляш всички, особено ако спортуваш активно. Мускулите се нуждаят от гликоген, който е направен от въглехидрати, в противен случай просто няма да имаш енергия.

4. Закусваш неправилно

Няма нужда да ядеш нискокалорични оризовки или барчета, просто вкарай ядките в менюто си. Мастните киселини в тях спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините, което означава повече калории през целия ден.

5. Тренираш неправилно

Интензивната интервална тренировка от 20 минути е по-полезна от обикновената сесия от 40!

6. Не си активна сутрин

Упражненията или ходенето на дневна светлина са от съществено значение за правилния метаболизъм. Освен това сутрешните дейности спомагат за поддържане на ритъм, което колкото и да не ти се вярва - в последствие се отразява и на добрия сън.