7 причини за поява на крампи

Крампи в крайниците, най-вече в мускулите на краката, могат да се появят поради много причини. Кои са най-често срещаните сред тях?

Дехидратация

Дори леката фаза на дехидратация може да накара мускулите да потрепват или болезнено да се свият. Ако тренирате, движите се активно или просто сте в движение през деня, но не пиете достатъчно вода, крампите ви може да са предизвикани от дехидратация.

Дефицит на минерали

За да провеждат нервните сигнали, на мускулите са им необходими определени електролити. Тези електролити представляват минерали с определен заряд. Сред тях са магнезий, калций, калий, фосфор, натрий. Ако изпитвате дефицит на някой от тези минерали, ще се появят крампи в краката.

Бременност

По време на бременността хормоните се променят, както и нивата на повечето съединения в тялото. Също така под тежестта на нарастващия плод мускулите може да търпят известни затруднения, предизвикващи крампи.

Бременността също е период с възможен риск от дефицит на магнезий и фосфор, заради което лекарят ви може да сметне, че трябва да взимате добавки.

Прекалено изтощение

Изтощителните тренировки, които водят до преразход на енергия и крайна умора на мускулите, могат да предизвикат крампи в крайниците. Прекалено интензивните тренировки са риск не само за мускулите, но и за нервната и сърдечносъдовата система.

Натоварвате едни и същи мускули

Някои спортове предполагат натоварване само на определени мускулни групи, например колоезденето и тичането. Те атакуват предимно мускулите на краката, заради което при претоварването им се случват силни и болезнени крампи.

Продължително стоене или седене

Нито едното не е полезно за тялото. Трябва да има баланс между активното и пасивното състояние на организма през деня. Продължителното седене и стоене натоварва краката и предизвиква крампи, кръвоизливи, спукани капиляри, спадане на сводовете на ходилата.

Прием на лекарства

Приемът на някои лекарства също може да предизвика поява на спазми в мускулите. Запознайте се детайлно с упътването на медикаментите, които взимате.