Как да влезем в работен ритъм след отпуска

Ваканционният период приключи – време е да се върнем делово към работата си. Може би днес е първият ви ден след отпуск?

А съзнанието ви е пълно с приятни спомени и имате едно-единствено желание: да се върнете в красивата приказка. Стоп! Не си струва да започвате работния ден с планиране на нова почивка – това съвсем ще ви разсее и ще пречи на работата. Нашите съвети ще ви помогнат леко и безболезнено да се „влеете“ в работния процес.

Трудните първи крачки
Върнали сте се, изпълнени със сили и емоции, но ви посрещат все същите задължения и недоволният ви шеф. Иска ви се да избягате от всичко това. Не се гневете – насочете положителните си емоции, натрупани по време на отпуска, в правилната посока. Първият ден е най-труден, защото на организма ви му е необходимо време за психологическа и физиологична пренастройка и адаптация към позабравения ритъм. Заемете се най-напред с нещо, което ви доставя удоволствие или поне с това, което е по-лесно – например отговорете на многото писма. Така ще можете да подредите и предстоящите си задачи и да се захванете с всичко по приоритети, за да не се претоварите рязко.

Малко здравословен мързел
Това е съветът на психолозите за случаите, в които всичко в работата ви тежи и не се получава. Да не правите нищо е разумният начин да се адаптирате, защото човешката психика е устроена така, че щом нещо е забранено (казвате си: няма да работя), веднага ви се иска да направите точно обратното. След малко мързел първия ден, после ще имате повече ентусиазъм за работа.

Адаптиране
Поставете си цел, която ще достигнете с извършването на точно определен обем работа. Това трябва да е награда за вашия труд – може би някаква отдавна мечтана покупка... Можете при събуждането си сутринта да си кажете: „Ако днес работя добре, довечера непременно ще си купя онази блузка от разпродажбата – с нея ще съм неотразима!“
А вечерта, вече издокарана с новата блуза, излезте да се видите с приятелки – ето още една възможност да влезете във форма. На много хора им се отразява добре да се оплачат на околните от своята „нелека съдба“ - приключилата ваканционна емоция, сменена с напрежението в работата. Като получите порция съчувствие и полезни съвети, като видите вниманието в очите на събеседника си, ще почувствате облекчение. А и като се съчетае с възторжените погледи на приятелките и думите „Колко добре изглеждаш – направо шик!“, срещата ви ще повиши достатъчно вашето настроение.

Вкусове, аромати, мелодии
Да, те могат да ви бъдат доста полезни в справянето с отчайващо трудния преход от приятна почивка към натоварено ежедневие. Ето защо хапвайте риба, зеленчуци и задължително – десерт. Рибата помага срещу последствията от стреса (може да я замените с ядки). Зеленчуците и плодовете ви осигуряват прилив на бодрост и енергия – понякога дори само с ярките си цветове. А в сладките десерти се съдържа глюкоза, която ни позволява да реагираме бързо на външни дразнители, защото осигурява добра работа на главния мозък.
Ако след покупките, срещите и подходящите храни все още ви мъчи необяснимо униние, пуснете си любима мелодия, която да предизвика приятни мисли. Вземете си вана с ароматни масла – лавандулата и ванилията ще ви помогнат да се отпуснете. Проветрете стаята и си легнете по-рано – нужна ви е достатъчно почивка. А и след пълноценния сън денят ви ще започне с усмивка, добро настроение и повече работоспособност.

Източник: rozali.com