Лошо: Смъртоносни болести повалят всеки, който не спи в пълна тъмнина
Според него светлината е основен регулатор за производството на хормона мелатонин. Всяка клетка съдържа собствен часовник, има собствен цикъл, който се регулира от мелатонина. "Ако вечерно време стоим на прекалено светло или използваме компютърни устройства, то това отмества производството на мелатонин за по-късен час и предизвиква проблеми със съня", уточнява Калинкин.
Друго важно условие за запазване на доброто здраве е да се будим след изгрева на слънцето. Редица изследвания показват, че хората, които стават от сън още по тъмно, имат по-нисък имунитет и са заплашени от депресия. Владимир Ковалзон от Института по въпросите на екологията и еволюцията подчертава, че електрическото осветление силно се различава от слънчевата светлина и няма същата способност да "рестартира" биологическия часовник.
Руските учени са единодушни, че най-опасни за здравето са нощните смени. Замяната на съня, с какъвто и да е вид бодърстваме противоречи на вътрешния за всеки човек часовник. Ако човек работи през нощта, а спи денем, то в организма се появява противоречие, което се нарича "десинхроноза", поясняват експерти. Неслучайно Световната здравна организация е обявила, че работата на смени повишава риска от появата на някои злокачествени тумори.
"Най-голямо отражение има върху риска от рак на гърдата. При медицинските сестри, работещи на смени, вероятността от подобно заболяване нараства с 40%, а при стюардесите със 70%", уточнява преподавателят от Първи московски държавен медицински университет. Учените смятат, че най-подходящото време за заспиване е между 21 и 22 часа, когато именно започва секрецията на хормона мелатонин.
Оптималната продължителност на съня следва да бъде от 7 до 9 часа, но всичко в интервала от 6 до 10 часа е напълно допустимо.
2
Коментара по темата
2.
Али Баба
10.11.2018 20:40:07
На калпавия се някои му е виновен Комунисти Мутри Капиталисти истината е че които не става чеп за зеле се си търси оправдание е свърши се мои човек да лежиш осем часа ида лапаш или работиш или го духаш Глад тва е
1.
комунистите капиталисти и
10.11.2018 13:17:00
ТЕХНИТЕ ИЗПЪЛНИТЕЛИ МУТРИТЕ ПЛАЩАТ С ЖЪЛТИ СТОТИНКИ ЗА ЗДРАВЕТО НА РАБОТЕЩИТЕ НОЩЕМ!!!!!!!!!!КОМУН–МУТРЕНСКИ КАПИТАЛИЗЪМ.