Ето какви са последствията от липсата на сън и как да ги избегнем
Какво се случва, когато не спим достатъчно?
Разболяваме се. Имунната система е директно свързана със съня и липсата му прави по-трудно за организма да се бори със заразите. Затрудняваме се да мислим логично и да реагираме бързо, което може да е опасно, особено в ситуации, които изискват бърза реакция – например зад волана. Трупаме килограми – това се случва, ако спим по по-малко от 5 часа на нощ. Здравето на кожата се влошава: бръчки, капиляри, акне, петна и като цяло, по-бързо остаряване. Рискът от сърдечни заболявания и от рак нараства. Сексуалното желание намалява. Ако спите по по-малко от 5 часа на ден в продължение на седмица, равнището на тестостерон спада с 15 процента. Забравяме по-лесно. Когато спим, мозъкът ни сортира информация. Липсата на сън го лишава от време за това.
Какво можем да направим по въпроса?
Има един единствен начин: спете повече. Ако трябва да станете в 7 сутринта, легнете си в 11 вечерта. Понякога обаче нещата са по-сложни. Лягате си навреме и сте доволни, след което не можете да мигнете до 4 сутринта. Или се будите в подобен час и повече не можете да заспите. Резултатът – още една тежка сутрин. За да избегнете това, лягайте си и ставайте по едно и също време през цялата седмица, не пийте кафе следобед, движете се повече, вземете си топъл душ. Източник: obekti.bg
Добави Коментар