Как и какво да ядем без да надебелеем, когато летуваме на All inclusiv
От менюто по време на ваканция зависи не само от това дали ще се появи допълнително тегло, но и аклиматизацията, състоянието на храносмилателната и дори качеството на тена. Какво и как трябва да ядем по време на почивка тип "Всичко включено", за да изглеждаме красиво и да се чувстваме леко и приятно?
Има няколко "златни правила" за системата "All inclusive". Какви са те?
1. През първите дни се хранете традиционно и избягвайте непознати и екзотични ястия. В продължение на 3 - 4 дни организмът се аклиматизира и трябва да му помогнете, намалявайки натоварването върху стомаха. Максимумът на това, което може да си позволитте е една четвърт от ново екзотично ястие.
2. Закуската трябва да е лека и витамининозна. Винаги избирайте зеленчуци, плодове, сокове и не пестете пари за чиста питейна вода, дори ако трябва да плащате допълнително за това. Идеално на закуска е да се яде диня или пъпеш - те съдържат бета-каротин, който се смята за естествен активатор на тена и пийте много течности, за да помогнете на организма в предотвратяването на дехидратацията. Откажете се от екзотични плодове през първите дни, пробвайте ги внимателно. Много хотели предлагат на закуска ястия от вечерята от предния ден - заобикаляйте ги отдалеч.
3. На обяд мислено разделете чинията на четири части. Първата четвъртина е салата, втората основно ястие, третата гарнитура, четвъртата - десерт. Повече от това не е необходимо за организма. Обърнете специално внимание на студените летни зеленчукови супи от типа на таратора и гаспачото.
4. Хранете се редовно. Можете да не преяждате, дори ако хотелът предлага пет хранения на ден. Просто яжте малки порции - не повече от половината от дланта (без пръсти) и активно се движете между храненията.
5. Вечерята в хотелите на All Inclusive Hotels е истинско пиршество и е изключително трудно да запазим въздържание. Не гладувайте през деня, за да не се тъпчете вечер. Наблягайте на леките ястия, а не на десертите - по-добре е да ги ядете сутрин. Избирайте храни, богати на витамини, минерали и микроелементи, за да възстановите загубите на организма в жегата. Всички тези полезни вещества се съдържат в плодовете и зеленчуците. По-добре е да се ядат тези, които са били подложени на минимална топлинна обработка - зеленчуци, приготвени на пара например./zdrave.to Добави Коментар