8 техники за релаксация, за които не сте чували
Ключови думи:
техники, релаксация
Ако за вас звучи по-лесно да се каже, отколкото да се направи, може би трябва да опитате нов подход, пише profit.bg.Ако сте претоварени и стресирани, няма как да бъдете здрави. Когато имате време за малко отмора, тогава ще дойдат и по-добрите резултати във всичко, което правите.
Предлагаме ви осем изненадващи техники за почивка и релаксация, за които може би дори не подозирахте.
Носете успокояващ цвят дрехи
Истина е - някои цветове ни помогнат да се отпуснем, но първо трябва да помислите за вашата личност. Ако сте по-импулсивни, синьо и зелено ще ви успокоят. Ако сте по-безгрижен, заложете на земни или пастелни тонове. Обградете се с тези цветове – в дома, офиса, дрехите и вижте как ще се почувствате.
Махнете Facebook от телефона си
Може да звучи трудно, но го направете. Технологиите са една от основните причини за безпокойство и стрес. Ако постоянно се разсейваме, е много трудно да се съсредоточим върху настоящия момент, да се насладите на малките неща и забавления.
Когато почивате, не използвайте социалните медии на телефона си. Това ще ви даде възможности да презаредите батериите и да се откъснете от всичко.
Релаксацията като сутрешен ритуал
Скачането от леглото при звука на алармата може да звучи ефективно, но може да доведе за стрес. Вместо това започвайте деня с 10 до 15 минути отдих, пийте кафе, размишлявайте, четете списание или просто да се насладете на спокойствието.
Помиришете портокалово или розово масло
Оставете лавандулата. Следващия път, когато се чувствате напрегнати и на ръба, помиришете портокалово или розово масло. Те помагат за релаксация на тялото и ума. Опитайте и козметични продукти, които са с подобни аромати.
Опитайте с 16-секундна техника против стрес
Имате ли 16 секунди? Знаехме си, че е така. Това е кратък период от време, който обещава да ви помогне да се отпуснете. Първо, помислете за нещо, което ви е притеснявало през изминалата седмица.
След това вдишвате и визуализирайте дъха си, как влиза в корема ви. Задръжте го, след което го издигне до гърлото и го освободете от носа. Опитайте, може да ви помогне.
Чуйте се с най- добрия си приятел
Можете инстинктивно му се обадите, когато се чувствате напрегнати. Той може да послужи като буфер срещу стреса и безпокойството и да ви накара да се разсмеете и отпуснете.
Усмихнете се
Щастливи или не, самият акт на усмивка може да вдигне настроението ви. Според проучване, хората, които се усмихват, имат по-ниски нива на сърдечния ритъм в стресови ситуации, спрямо тези, които имат неутрално поведение. Изводът: усмивката може да намали начина, по който тялото преработва стреса.
Предизвикайте себе си
Всеки има напрегнати ситуации, които могат да го изкарат извън релси. Когато се почувствате така, опитайте се да се погледнете отстрани. Поемете въздух, застанете на пети, залюлейте се леко и издишайте.
В тези пет секунди може да се заредите емоционално и да осмислите ситуацията. Техниката успокоява нервите и ви предпазва да кажете или направите нещо, което ще доведе до повече стрес. Добави Коментар