6 мазни храни, които ще ти помогнат да отслабнеш
Разбира се, не може просто да добавиш добрите мазнини към ежедневното си меню и да очакваш, че ще отслабнеш. Но консумирането на разнообразни хранителни продукти ще ти помогне да свалиш килограми.
Ако искаш да контролираш теглото си и да живееш по-здравословно, включи в менюто си тези богати на мазнини храни.
1. Авокадо
Авокадото осигурява ценна комбинация от здравословни мазнини, витамини и фибри.
2. Ядки
Въпреки че са богати на калории, те дълго време ще те държат сита и ще намалят количеството на останалата храна, която консумираш.
3. Кокосово масло
Проучванията доказват, че хапването на кокосово масло увеличава енергията, стимулира метаболизма и изгаря до 120 допълнителни калории на ден!
Включи кокосовото масло в ежедневното си меню, за да намалиш общия прием на калории.
4. Сьомга
Сьомгата е пълна с омега 3 мастни киселини, които са най-добрите мазнини за тялото ти.
Освен това сьомгата е добър източник на протеини.
Куркума
Този корен е известен с борбата срещу възпаления, регулиране на стомашно-чревната флора и облекчаване ан болките в ставите. Куркуминът, който съдържа, спомага и за намлянето на холестерола. Опитай с половин чаена лъжичка дневно, добавена в ястието, за да усетиш ползите от куркумата. Джинджифилът често се използва в азиатската кухня и е супер храна, когато става съпрос за стомашно-чревно здраве. Той е бил използван векове наред за справяне със стомашни проблеми, а освен това спомага за редукцията на теглото. Опитай да го добавяш към смутитата си сутрин.
Треска
Сьомгата обикновено привлича вниманието, когато става въпрос за здравословна риба. Но треската е добър източник на протеини, витамини от група B, като например B12 и ниацин, които помагат на тялото да извлече максимално енергията от храната в полза на храносмилателната система и също така намаля холестерола.Див ориз. Тези сортове съдържат повече протеини и фибри, отколкото обикновения кафяв ориз.
5. Пречистеното масло гхи
Според традиционната технология маслото се произвежда от краве мляко като се пречиства след като се превари за определен период от време. Смята се, че по този начин се премахва холестерина и млечния белтък.
Гхи е източник на мастно разтворими витамини – А, D и Е както и на линолеова киселина. Подобно на кокосовото масло то е съставено от средноверижни мастни киселини, които се обработват директно от черния дроб и моментално се превръщат в енергия.
6. Яйчния жълтък
Противно на общоприетото схващане, че яйцата се появяват, за да увеличат холестерола ти или да ти докарат сърдечна болест, според последните проучвания, които сравняват яйчни и без яйчни диети, се оказва, че яйцата могат да се ядат спокойно без притеснение за здравето.
Освен това яйцата ще те държат сита доста дълго време!
4
Коментара по темата
4.
Мутра
07.05.2016 07:28:16
Прав си, а за тези дето мутреят пред компютъра и го показват само на порно сайтовете има стар термин. Чикиджийй им викат. От едно време си е така. И техния белтък е загадка, никоя не го е виждала, камо ли да го опита.
3.
Яла Златка патка
06.05.2016 19:41:58
Еми като лапате само тънките пишки на ония дето само блъскат в залите и мутреят така гладни ще си лягате. Те заради тях вкараха нов термин за малка пишка - NANO пишка.
2.
Русата Златка
06.05.2016 19:36:23
Верно е колежке. После остава само един такъв странен вкус в устата на спарени цигански мадури.
Ама се свиква. И аз съм 52 кг. ама от време на време и аз хапвам по някой друг ташак за ситост.
Ама се свиква. И аз съм 52 кг. ама от време на време и аз хапвам по някой друг ташак за ситост.
1.
Цеца Цицата
06.05.2016 19:32:57
По-здравословно от един голям мазен хуй няма. Всеки ден лапам мазни пишки и гълтам белтъци и не качвам над 54 кила.
Яжте хуй и бъдете здрави!
п.с. който мисли че няма да му стигне да го лапа с мадурите.
Яжте хуй и бъдете здрави!
п.с. който мисли че няма да му стигне да го лапа с мадурите.