Отслабнете с "ръчната" диета
24 Ноември 2015, Вторник, 21:26 ч.
Ръката на човек показва от кое колко може да яде
Борбата с излишните килограми може да бъде трудна и да не доведе до желаните резултати. Ако все още не знаете как да формирате вашето дневно меню така, че да има положителен ефект върху талията ви, за вас е така наречената „ръчна диета“.
Ръчната диета е лесна за спазване и най-важното – според ръката си може да разберете от кои храни в какво количество може да консумирате на порция хранене. Според специалисти количеството е един от водещите фактори за това как поддържаме своята фигура.
Така например консумираното месо или риба на порция не бива да бъде по-голямо като количество от дланта ви, а въглехидратите (като паста, ориз и други) не повече от половината ви юмрук. Ако обичате да хапвате филийка с масло или маргарин, количеството им не бива да е повече от върха на пръста ви.
Плодовете и сладките изкушения на хранене не бива да са повече като количество от юмрука ви. Като това не означава, че може да изядете цял шоколад! Хапнете само 2-3 блокчета. Хапвайте по една шепа свежи зеленчуци на всяко хранене.
За сирената също виждате от инфографиката колко може да си позволите да хапвате. Ако обичате фъстъчено масло например, то не бива да е повече от върха на пръста ви като количество.
Не забравяйте, че ако искате да отслабнете дори и количеството на въглехидрати на хранене да е малко, с тях не бива да се прекалява. На следващо хранене може да ги замените с плод или зеленчуци.
Млякото не бива да бъде повече от една малка купичка.
Снимка: az-jenata
В категории:
Здраве
Тази емблематична българска звезда емигрира в САЩ
Няма голям инвеститор, който да е влязъл у нас последните 2-3 г.
Появи се първата ясновидска къща в България, врачуват по интернет за 250 евро
Голяма драма с тестовете за коклюш
Няма да повярвате, но тази красавица с вид на чалгарка, е дъщеря на Фънки
Силви ще съди участничките в Ергенът
26/04/2024, Петък 16:21
1
Симона показа защо е откритието на риалити форматите
26/04/2024, Петък 16:13
0
Козичино празнува „Голямо Лазари“ на 28 април
26/04/2024, Петък 16:00
0
Всички обичат тази храна, но знаете ли, че предизвиква депресия
26/04/2024, Петък 15:40
0
Автомобил пропадна в огромна дупка в Пловдив
26/04/2024, Петък 15:21
0
Открита бе въздействащата фотоизложба „Лазари в Еркеч“
26/04/2024, Петък 15:00
0
Тази емблематична българска звезда емигрира в САЩ
26/04/2024, Петък 14:52
2
Няма голям инвеститор, който да е влязъл у нас последните 2-3 г.
26/04/2024, Петък 14:40
0
Черешите са вече на пазара, удариха 50 лв.
26/04/2024, Петък 14:20
0
Организират великденско издание на "Купи и дари" - социална кампания в помощ на нуждаещи се
26/04/2024, Петък 13:47
0
Лихвите тръгнаха нагоре
26/04/2024, Петък 13:41
0
Този лекар предизвика фурор в Стани богат
26/04/2024, Петък 13:22
0