Диета Пеган - новият хит при диетите
15 Юни 2015, Понеделник, 21:43 ч.
Тя е комбинация между Веган и Палео и съчетава най-доброто от двете
Палео + Веган = Диетата Пеган
Диетата Пеган е комбинация между две много популярни диети – Палео диетата и веганската диета. Оттам и името на диетата Пеган – комбинация от имената на двата хранителни режима.
Палео диетата е известна още като диетата на пещерния човек. При нея се препоръчва консумацията на месо (включително риба), яйца, ядки, плодове, зеленчуци без скорбяла
Веган диетата залага основно на плодове, зеленчуци и всякакви зърнени храни. Изключва напълно храни с животински произход.
Смята се, че диетата Пеган е взела най-доброто от двата хранителни режима. Тя оставя в себе си храните с растителен произход, както и месото.
Месото е добър източник на протеин, както и на витамини и минерали. Само трябва да внимавате да не прекалявате. Избирайте немазните меса и риба и ограничете количествата на мазните меса.
Диетата Пеган напълно изключва млечните продукти и храните с глутен. Трябва да избягвате и храните със захар
Предимството на диетата Пеган е, че е диета, богата на фибри, което я прави идеална за хора със стомашни проблеми.
Ако включвате бобени растения, ограничете количеството. Препоръчва се да не хапвате повече от 1/2 ч.ч.дневно, защото могат да предизвикат подуване.
Избирайте зърнени храни с нисък гликемичен индекс, като например киноа, черен и кафяв ориз. Опитайте да има поне 1/2 ч.ч. от тях дневно и внимавайте да ги приготвите здравословно.
Примерно меню на диетата Пеган
Закуска: Омлет със зеленчуци или спанак
Втора закуска: Ядки или плодове
Обяд: Пилешко филе на скара, гарнирано с киноа
Следобедна закуска: Ядки или плодове
Вечеря: Месо, гарирано със зеленчуци или кафяв ориз
Недостатъци на диетата Пеган
Диетата Пеган е бедна на калций. Смята се, че в дългосрочен план това може да повлияе на здравето на костите. Освен ако не се научите да си набавяте калция от други, немлени източници
Диетата Пеган е нов хранителен режим и още няма данни как влияе на организма в дългосрочен план.
/днес плюс/
В категории:
Здраве
Части от Германия, Белгия, Нидерландия са под вода, дъждът на места не е спирал от 4 дни
Кола блъсна и уби пешеходка в Сливен
3 картофа, 3 яйца и 300 грама кайма – зверска вкусотия в тиганче
Автомобил се самозапали край Стара Загора
Плуващи кифлички – само вода сол и брашно, а стават разкошни и много мекички!
Плуващи кифлички – само вода сол и брашно, а стават разкошни и много мекички!
18/05/2024, Събота 21:20
0
Обмислят ново 20: Държавните служители да могат да теглят обезщетенията си още преди пенсиониране
18/05/2024, Събота 21:00
1
Сашко от Перник пак изчезна
18/05/2024, Събота 20:41
2
Части от Германия, Белгия, Нидерландия са под вода, дъждът на места не е спирал от 4 дни
18/05/2024, Събота 20:17
2
Гаджев обвини службите в политическа обвързаност
18/05/2024, Събота 19:50
0
71-годишен поет е стрелял по словашкия премиер Роберт Фицо
18/05/2024, Събота 19:23
6
Трагедията на "Тракия" е огромна, стана ясно кой е загиналият
18/05/2024, Събота 18:40
5
3 картофа, 3 яйца и 300 грама кайма – зверска вкусотия в тиганче
18/05/2024, Събота 18:20
0
Животът на тези зодии вече няма да е същият
18/05/2024, Събота 18:00
0
Автомобил се самозапали край Стара Загора
18/05/2024, Събота 17:42
4
Кола блъсна и уби пешеходка в Сливен
18/05/2024, Събота 17:21
3
С тази райска мека тортичка без печене ще забравите за тирамису, направо се топи в устата!
18/05/2024, Събота 17:00
0