5 хранителни навика трансформират нервната система и борят стреса
С бързината на ежедневието стресът и тревожността за жалост стават неразделна част от ежедневието ни. Те допълнително карат нервната ни система да премине в режим на "бягство или борба". Този порочен кръг от стрес и нарушена регулация на нервната система може да ни засегне физически, психически и емоционално. С правилните промени в храненето и начина на живот можем да преобразим нервната система. "Никога не подценявайте мощното влияние на храната и храненето както върху нервната система, така и върху нивата на стрес," пише диетологът Марина Райт.
Диетата трябва да бъде баланс между протеини, богати на фибри въглехидрати и мазнини, за да се регулират нивата на кръвната захар в организма. Всичко това влияе на цялостното ни здраве, в това число и начина, по който се справяме с напрежението. Пробиотичните и пребиотичните храни помагат за насърчаване на здравословен чревен микробиом. Това допълнително спомага за регулирането на нервната система, съветва още експертът. Хранителни вещества като холин, витамин В12, омега-3 мастни киселини, пробиотици и полифеноли помагат за поддържането на блуждаещия нерв на организма. Възпалението в червата може да задейства нервната система. Консумирането на разнообразна, пълноценна храна може да помогне за облекчаване на чревното възпаление. Приемането на всяка хапка, бавното сдъвкване и преглъщане на храната и обръщането на внимание на усещанията за глад и ситост могат да допринесат за здравословни хранителни навици, които облекчават нивото на стрес и тревога в организма.
![Утре Маргарита Петкова представя премиерно новата си книга „Тъй рече Виктор“ в Бургас](/news/2024/06/15/tn/171845889642158.jpg)
![Утре Маргарита Петкова представя премиерно новата си книга „Тъй рече Виктор“ в Бургас](/news/2024/06/15/tn/171845379064989.png)
![Утре Маргарита Петкова представя премиерно новата си книга „Тъй рече Виктор“ в Бургас](/news/2024/06/14/tn/171837238425086.jpg)
![Утре Маргарита Петкова представя премиерно новата си книга „Тъй рече Виктор“ в Бургас](/news/2024/06/14/tn/171837189280873.jpg)
![Утре Маргарита Петкова представя премиерно новата си книга „Тъй рече Виктор“ в Бургас](/news/2024/06/14/tn/171837657986478.jpg)
![Еджинг - сексуална практика, която обещава по-интензивни оргазми](/news/2024/06/14/tntn/171837345381568.jpg)
![Топ 5 на сексуалните фантазии на мъжете](/news/2024/06/14/tntn/171837320284161.jpg)
![Стойте далеч от тези хора!](/news/2024/06/14/tntn/171837189280873.jpg)
![Мъжете с тези имена са най-големите мързеливци](/news/2024/06/14/tntn/171837177337815.jpg)
![Забележите ли някои от тези знаци, пазете се, грози ви голяма опасност!](/news/2024/06/14/tntn/171836096475140.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Къпана питка от бабиния тефтер](/news/2024/06/14/tn/171837657986478.jpg)
![3 зодии, които ще изпитат трансформиращо изцеление това лято](/news/2024/06/14/tntn/171837238425086.jpg)
![Съпрузи се натъкнаха на нещо много зловещо под старото си джакузи ВИДЕО](/news/2024/06/15/tntn/171845959313328.png)
![Никога не слагайте тези неща в сушилнята](/news/2024/06/15/tntn/171845994610460.png)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![На тези кашкавалени топчета не им прощавам, божествено вкусни са и топли, и студени](/news/2024/06/15/tn/171845929327263.png)
![60-годишният Брад Пит иска още деца](/news/2024/06/15/tntn/171845889642158.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Топ астроложка: Тези 3 зодии ще имат безпрецедентен успех до края на годината](/news/2024/06/15/tn/171845400132555.jpg)