Хапвайте яйца за бързо отслабване
Яйцата са източник на витамини A, D, E и K, както и на витамини от група В
Свалянето на излишни килограми е дългосрочен процес, който трябва да се основава на принципите на здравословното отслабване. Консумацията на яйца може да ви помогне да постигнете желания ефект.
Балансираният хранителен режим, калорийният дефицит и физическата активност са ключови. Ето защо е необходимо да се осигури на организма необходимото количество калории, основни витамини и минерали. Защо да консумираме яйца, докато отслабваме, разкрива полският „Interia“.
Яйцата са източник на витамини A, D, E и K, както и на витамини от група В. Те също така осигуряват на организма биотин и фолиева киселина, както и фосфор, желязо, цинк и екзогенни аминокиселини.
Консумацията на яйца за закуска е особено препоръчително. Усещането за ситост не изчезва твърде бързо след консумацията им. Съдържащият се в тях протеин се усвоява много по-дълго, така че няма нужда от лека закуска или сладко или солено похапване през деня. Освен това яйцата са нискокалорични, така че е добре да се консумират от хора, които искат да отслабнат.
Съдържащият се в яйцата витамин D, който спомага за изгарянето на мазнините, може да помогне да се отървем от излишните килограми. Яйцата са богати и на желязо, което повишава работоспособността на организма. Това прави тренировката (ако тренираме) много по-ефективна.
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/14/tn/171836917567018.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/14/tn/171836844821874.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/14/tn/171836521844438.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/14/tn/171836172345670.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/14/tn/171835627148971.png)
![Тази световноизвестна звезда е на ръба, животът й се превърна в ад](/news/2024/06/14/tntn/171837207391809.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Този сиропиран кекс с кафе направо се топи в устата](/news/2024/06/14/tn/171836943439455.png)
![Отпускат до 1578 лв. за пострадалите от наводненията и бурите](/news/2024/06/14/tntn/171836917567018.jpg)
![Това са най-страстните мъже в зодиака](/news/2024/06/14/tntn/171836144928824.jpg)
![6 комплимента, с които ще покорите всяко мъжко сърце](/news/2024/06/14/tntn/171836118432506.jpg)
![Никой мъж не може да я забрави! 8 качества на фаталната жена](/news/2024/06/14/tntn/171836258822403.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Цял живот съм ползвала чекмеджето под фурната грешно, Марина ми издаде за какво служи](/news/2024/06/14/tn/171835627148971.png)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Яйце, газирана вода, кашкавал и най-вкусните домашни питки са готови](/news/2024/06/14/tn/171835882286221.png)
![Какво правят жените, докато мъжете им гледат европейското по футбол](/news/2024/06/14/tntn/171836512027890.jpg)
![Двама се опитаха да подкупят полицаи, но се озоваха в ареста](/news/2024/06/14/tntn/171836521844438.jpg)
![Ориенталски лукс: Пентхаусът за $100 000 на нощ, в който отсяда Бионсе (СНИМКИ)](/news/2024/06/14/tntn/171836844821874.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Научих тази хитринка от една съседка: Вече само така пера пердетата без да махам кукичките](/news/2024/06/14/tn/171836796610555.jpg)