Следпразничен детокс за организма
Най-важната съставка във всяка пречистваща програма е да добавите достатъчно количество вода към вашата диета
Празниците са време за близките ни хора, за споделени мигове със семейство и приятели и за заслужена почивка.Те са онази част от годината, в която се отпускаме напълно и се наслаждаваме на богати трапези и разнообразни ястия, но след тях, започваме да се тревожим за фигурата.
Въпросът е как по-бързо да влезем във форма, да рестартираме метаболизма си и да се очистим от токсините? Именно затова първите дни от новата година са чудесно време да започнем на чисто и да водим по-здравословен начин на живот. Детоксикацията на организма представлява естествен процес на прочистване от токсините.
Тялото ни ги отделя чрез черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфата и кожата. Когато организмът ни е изтощен, токсините се натрупват и нарушават баланса, тогава сме по-уязвими на вируси и се чувстваме уморени и отпаднали.
Особено през зимата, когато се движим по-малко, навън е студено, върлува грип, а и сме попреяли след празниците можем да помогнем на тялото да си върне загубения тонус с една лека детоксикираща диета.
Ето нашите идеи за следпразничен детокс:
ПИЙТЕ МНОГО ВОДА
Най-важната съставка във всяка пречистваща програма е да добавите достатъчно количество вода към вашата диета. Тя ще подпомогне функцията на храносмилателната и отделителната система, за да изхвърлите по-бързо токсините от тялото си. Следете колко и каква вода пиете - оптималният вариант е тя да е изворна с неутрално pH и ниска минерализация. Съдържанието на минeрaли и соли в изворна вода "Бачково" отговаря на ежедневните нужди на човешкия организъм и я правят подходяща за ежедневна употреба от цялото семейство без излишно натоварване на човешкия организъм. Специалистите съветват препоръчителният прием да е 30мл/кг., за да поддържаме тялото си жизнено. Ако се чудите как да увеличите приема на вода, следвайте тенденциите в здравословното хранене и си направете именно детоксикация с изворна вода като я обогатите с различни натурални аромати - почистени и нарязани плодове, пресни подправки, градински билки, зеленчуци. Eфeктът е гарантиран, тъй като голяма чacт oт витaминитe в прирoдaтa ca вoдoрaзтвoрими. Тoвa oзнaчaвa, чe лecнo oтдaвaт пoлeзнитe cи cвoйcтвa кaтo ce рaзтвoрят във вoдa. Най-добрият вариант е сутрин да добавите прясно изстискан лимонов сок. Вълшебната напитка ще изчисти токсините от кръвта, което помага да запазите кожата на тялото и лицето си нежна, гладка и чиста. Може да внесете разнообразие с парченца краставица, портокал или грейпфрут, листенца мента, джинджифил, канела, за да ви е по-вкусно, а и за допълнителна доза витамини. За през деня, за да не забравите да пиете вода, носете бутилката със себе си.
РАЗДВИЖЕТЕ СЕ
Когато ви е възможно, излизайте навън. Разходките ще спомогнат за повишаване на физическата ви активност и свалянето на натрупаните килограми по време на празниците. По време на тренировка, вие се потите, което означава, че отделяте токсини, а упражненията карат сърцето ви да бие по-бързо, в следствие на което кръвта в тялото циркулира по-активно и филтрира по-бързо. Шлаките и токсините също така могат да се натрупват в мастните депа, така че спортът не само ни помага да губим тегло, но и допринася за очистването на организма от токсични вещества.
ВКЛЮЧЕТЕ В МЕНЮТО СИ ХРАНИ, ПОДПОМАГАЩИ ФУНКЦИЯТА НА ЧЕРНИЯ ДРОБ
Черният дроб е основният отговорник за борба с токсините. Можем да му помогнем, като за няколко дни концентрираме менюто си върху храни, които имат естествената способност да го пречистват. И тук се намесват: зеленолистни зеленчуци, броколи, червено цвекло, чесън, грейпфрут, лимон, авокадо, ябълки, орехи, куркума, зелен чай. Намалете консумацията на въглехидрати (захар, сладкиши, зърнени храни, тестени изделия, хляб) за сметка на пълноценни протеини и полезни мазнини. И не на последно място една голяма пречка за доброто здраве и тонус е стресът, за това наблегнете на позитивните емоции и се усмихвайте повече. Не пропускайте да започнете годината с емоционален детокс! Освободете се от негативните мисли, страховете и ниската себеоценка. Позволете им да останат в отминалата година, да освободят съзнанието ви и да отворят пространство за нови планове, идеи, мечти и вдъхновения!
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/06/14/tn/171835627148971.png)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/06/14/tn/171835844339248.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/06/14/tn/171837397418990.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/06/14/tn/171836844821874.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/06/14/tn/171835815913969.jpg)
![Това са най-страстните мъже в зодиака](/news/2024/06/14/tntn/171836144928824.jpg)
![6 комплимента, с които ще покорите всяко мъжко сърце](/news/2024/06/14/tntn/171836118432506.jpg)
![Никой мъж не може да я забрави! 8 качества на фаталната жена](/news/2024/06/14/tntn/171836258822403.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Цял живот съм ползвала чекмеджето под фурната грешно, Марина ми издаде за какво служи](/news/2024/06/14/tn/171835627148971.png)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Яйце, газирана вода, кашкавал и най-вкусните домашни питки са готови](/news/2024/06/14/tn/171835882286221.png)
![Какво правят жените, докато мъжете им гледат европейското по футбол](/news/2024/06/14/tntn/171836512027890.jpg)
![Двама се опитаха да подкупят полицаи, но се озоваха в ареста](/news/2024/06/14/tntn/171836521844438.jpg)
![Ориенталски лукс: Пентхаусът за $100 000 на нощ, в който отсяда Бионсе (СНИМКИ)](/news/2024/06/14/tntn/171836844821874.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Научих тази хитринка от една съседка: Вече само така пера пердетата без да махам кукичките](/news/2024/06/14/tn/171836796610555.jpg)
![Не пропускайте Уикенд на българското кино с безплатни прожекции в Бургас](/news/2024/06/14/tntn/171836234635940.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Чували ли сте омлет пица? Ще е грехота, ако не опитате тази рецепта уикенда](/news/2024/06/14/tn/171836219120212.png)
![Важна информация! Затварят улица в центъра на Бургас](/news/2024/06/14/tntn/171836199449532.jpg)