Следвайте тези съвети какво да хапвате сутрин и хем ще сте сити, хем здрави
31 Май 2017, Сряда, 12:57 ч.
Макар и да нямате навика да закусвате, започнете постепенно да възпитавате психиката и тялото си, че сутрешното похапване наистина е най-важното за деня. То зарежда тялото с енергия, която се изгаря лесно през деня. Пропускането на първото хранене за деня е грешка, която много хора ежедневно допускат. Последиците могат да са направо страшни – от натрупването на няколко излишни килограма, до развиването на диабет тип 2 и сърдечно заболяване. Ако не се закусва, се нарушава баланса на целия метаболизъм и се забавя мозъчната дейност. Ако сутрин обикновено не огладнявате, насилете си и хапнете нещо малко. Нека да не е сладко, защото въглехидратите от бисквитите и шоколадите се изразходват бързо и докато дойде време за обяд най-вероятно ще сте озверели от глад.
Яйца
Най-добрата закуска са зърнените храни, мюслито, суровите плодове и орехите или готов микс от четирите храни, който лесно може да се намери по хранителните щандове. Ако все пак може да отделите малко време, за да приготвите сутрин нещо здравословно за себе си и вашето семейство
Яйца и бекон
Според някои изследвания това е перфектната закуска. Тя дава на организма мазнини и въглехидрати, които ще се изразходват през целия ден и няма да огладнеете поне още няколко часа. Препоръчително е да имате тефлонов тиган и да не използвате никаква мазнина, когато пържите яйцата и бекона.
Овесени ядки, банани и мед
Пълноценна закуска, но не прекалявайте с количествата. Всичко в състава ѝ е хранително и една чаша със сварени овесени ядки, подправени с мед и малко нарязан банан, би трябвало да ви засити. Може да съчетаете с чаша обезмаслено мляко.
Плодова салата, Мюсли и кисело мляко
В магазините ще откриете широк набор от миксове с мюсли, ядки и различни плодове. Смесете няколко лъжици с ½ кофичка кисело мляко и оставете да престои за 10 минути. По желание може да прибавите малко канела и пресни плодове.
Извара със зеленчуци
Изключително полезна закуска, която е готова за няколко минути. Просто нарежете зеленчуците (за предпочитане зеленолистни), объркайте ги с изварата и овкусете с малко подправки по избор. Намажете този импровизиран млечен пастет върху филийка пълнозърнест или ръжен хляб.
Плодов коктейл
Плодовете са подходящи за сутрешна закуска. Възможно е да си направите салата, която да овкусите с малко мед и канела, да ги разбиете с блендер и да изпиете полученото пюре. Ако ли не, нарежете 2 плода и ги смесете с малко извара
Източник: gotvach.bg
В категории:
Здраве
Сметоизвозване ли? Северна Корея праща балони с фекалии и боклук към южната съседка
Ужас на Централна гара: Два влака се помляха, има много пострадали (СНИМКИ)
Всички го имаме в банята, но то е пълно с болести и бактерии
Жена се натъкна на нещо зловещо в дома на братовчедка си (СНИМКИ/ВИДЕО)
Лошо! Моралният кодекс на спасителите в Бургас забрани голите жени
Лошо! Моралният кодекс на спасителите в Бургас забрани голите жени
29/05/2024, Сряда 07:00
0
Младеж преби майка си, докато тя шофира
29/05/2024, Сряда 06:30
0
Сметоизвозване ли? Северна Корея праща балони с фекалии и боклук към южната съседка
29/05/2024, Сряда 06:20
0
Мъжки жестове, които издават колко много държи на вас
28/05/2024, Вторник 22:02
0
5 безценни урока за любовта от Петър Дънов
28/05/2024, Вторник 21:39
0
20 знака, че един мъж е силно привлечен от вас
28/05/2024, Вторник 21:24
0
Любовен хороскоп за юни
28/05/2024, Вторник 20:59
0
8 нискокалорични храни, идеални за лятото
28/05/2024, Вторник 20:40
0
За първи път в Бургас се обявява прием за ученици след 7-ми клас за дрогеристи
28/05/2024, Вторник 20:20
1
Знаете ли колко струва къщата на Кевин от "Сам вкъщи"
28/05/2024, Вторник 20:00
0
Всички го имаме в банята, но то е пълно с болести и бактерии
28/05/2024, Вторник 19:40
2
Сварете банан, изпийте водата и с тялото ви ще се случи нещо невероятно
28/05/2024, Вторник 19:18
0