Ако искате да опънете бръчките - яжте тази риба
Друга храна, която е полезна за кожата, е авокадото
Рибата, авокадото, ядките и семената са продукти с подмладяващ ефект, тъй като пазят кожата от стареене, казва диетологът Софи Тротман пред „The Sun“. Според нея омега-3 мастните киселини, които се съдържат в сьомгата, скумрията, аншоата, херингата и сардините, поддържат естествената защитна бариера на кожата, овлажняват я и предотвратяват появата на фини линии и бръчки.
Друга храна, която е полезна за кожата, е авокадото. Тротман отбелязва, че плодът съдържа мононенаситени мазнини, които правят кожата хидратирана и еластична. „Авокадото е богато на витамин Е – антиоксидант, който помага за предпазване на кожата от вредното влияние на околната среда“, посочва диетологът.
За да запазим младежкия вид на кожата си, Тротман съветва да включим в менюто си и сладки картофи. Каротеноидите, които придават оранжевия цвят на сладкия картоф, правят кожата сияйна, а бета-каротинът в състава му насърчава обновяването на клетките. Освен това диетоложката заяви, че консумацията на богати на витамини и минерали плодове, ядки и семена помага в борбата със стареенето на организма, посочва тя.
![Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие](/news/2024/06/13/tn/171827425346961.jpg)
![Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие](/news/2024/06/13/tn/171828303198694.jpg)
![Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие](/news/2024/06/13/tn/171827142339078.png)
![Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие](/news/2024/06/13/tn/171827878661842.png)
![Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие](/news/2024/06/13/tn/171827897611451.jpg)
![Гришо атакува турнир с рекорден награден фонд](/news/2024/06/13/tntn/171827897611451.jpg)
![Чували ли сте за сапун за пари? Ето как да си го направите сами вкъщи и да привлечете тлъсти пачки в живота си](/news/2024/06/13/tntn/171827878661842.png)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Вундеркинд в Карнобат - 14-годишна издаде роман](/news/2024/06/13/tn/171829696782276.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Селин Дион: Ще се върна на сцената, дори да се наложи да пълзя](/news/2024/06/13/tn/171827867581234.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Забравете традиционните баници и мекици: 2 яйца, кофичка кисело мляко и става закуска трепач!](/news/2024/06/13/tn/171827821663672.png)
![Филиалът на СУ в Бургас разкрива нова магистърска програма - „Православно богословие“](/news/2024/06/13/tntn/171827753735957.jpg)
![Инструктор по карате и джу-джицу ще учи дамите в Бургас на техники по самоотбрана](/news/2024/06/13/tntn/171827595640008.png)
![Въвеждат се промени в разписанието на автобус № 92](/news/2024/06/13/tntn/171827545317212.jpg)
![Брашно тип 500, 750 и 1150: Каква е разликата между тях и кое да изберем](/news/2024/06/13/tntn/171827517383538.jpg)
![Откриха издирван възрастен мъж в хотел, дал над 10 000 лв. на измамници](/news/2024/06/13/tntn/171827497357892.jpg)
![Две украинки се изгубиха в гора край Смолян](/news/2024/06/13/tntn/171827459655201.jpg)
![Подгответе се за спортен празник в Царево](/news/2024/06/13/tntn/171827142339078.png)