Алкохолът не позволява дълбок сън
13 Февруари 2016, Събота, 11:49 ч.
Източник: Pik.bgКои са ключовите фактори за добър сън? Всичко е свързано със съобразяването с източниците на светлина и с различните фази на биологичния часовник, обобщава „Индипендънт”.
Прекарваме около 1/3 от живота си спейки. Пълният покой е от еднаква важност за оцеляването ни с храненето и репродукцията. Без сън лабораторните мишки умират след 3 дни, колкото и без храна.
Разбирането на т.нар. биологичен часовник е от ключово значение за здравословния сън.
Този вътрешен механизъм се задейства от слънчевата светлина. Тя задейства определени рецептори в очите, които водят до производство на хормони в мозъка, уведомяващи го, че е време за ставане.
Заради това ненавременното осветяване може да е пагубно за спокойния сън. Добре е да се уверим, че спалнята ни е изцяло затъмнена в часовете за сън.
Светещият екран на телевизора и други устройства има същия пагубен ефект като лампата или ненавременната светлина. В този смисъл, заспиването на пуснат телевизор не е полезно. То обърква производството на съответните хормони и целия часовник на мозъка.
Едновременно с това е важно достъпът на светлина сутрин, която да помогне за сверяването му и спазването на регулярен график на съня, дори през уикенда.
Другият важен момент е пълното отпускане преди сън. Стимуланти като кофеина и никотина държат мозъка в готовност и могат да нарушат съня.
Депресанти като алкохола обаче също имат негативен ефект. Въпреки че успокояват мозъка, те не позволяват влизането на мозъка в т.нар. РЕМ-фаза – най-дълбоката и отморяваща част от съня.
В категории:
Животът
Възглавниците и завивките ви ще са винаги като нови, ако знаете тази малка тайна
Тази баница е истинско изкушение: Топиш, мачкаш и редиш в тавата
Сашка Васева прогледна
Зрители бесни след гавра с хляб в "Хелс Китчън"
Похвално! Ученичка от музикалното училище в Бургас намери и предаде на полицията голяма сума пари
Уволниха ергенката Виктория от БФС
28/03/2024, Четвъртък 17:20
0
Зрители бесни след гавра с хляб в "Хелс Китчън"
28/03/2024, Четвъртък 17:00
0
Разрушеният мост в Балтимор ще доведе до милиарди застрахователни искове
28/03/2024, Четвъртък 16:40
0
Парното в Пловдив поскъпва с 13% от 1 юли
28/03/2024, Четвъртък 16:20
2
Сашка Васева прогледна
28/03/2024, Четвъртък 16:06
0
Горица Кожарева е най-вероятният служебен премиер
28/03/2024, Четвъртък 16:00
0
Любовните афери на Гонзо – милионерши, силиконки и фолк диви
28/03/2024, Четвъртък 15:44
1
И в РСМ готвят избори 2 в 1, заложен е европейският път на страната
28/03/2024, Четвъртък 15:40
0
Клубният футбол се завръща с ударни дербита у нас и в Европа
28/03/2024, Четвъртък 15:37
0
Епична битка ще се разрази в изоставения мол "Странд"
28/03/2024, Четвъртък 15:33
0
Рокада по високите етажи на Митниците
28/03/2024, Четвъртък 15:20
2
Възглавниците и завивките ви ще са винаги като нови, ако знаете тази малка тайна
28/03/2024, Четвъртък 15:00
0