Как да победим стреса за 76 секунди
04 Март 2015, Сряда, 21:27 ч.
Древната йога практика е приложима и днес и много полезна, пробвайте
Съществува последователната дихателна релаксация 4-7-8. Техниката успокоява вегетативната нервна система.
Ето как:
Седнете изправени на стол.
Поставете върха на езика на небцето.
Дръжте го там през целия процес на дишане.
Вдишвайте спокойно през носа бавно и бройте до 4.
Задръжте дъха си до 7.
Издишайте през устата до 8 с малко звук.
Повторете цикъла 4-7-8 още три пъти, като така ще се получат общо четири дихателни упражнения.
Сватмарама пише в Hatha Yoga Prakipika, че “когато дишането се успокоява, умът ще бъде в хармония, а човек ще има по-дълъг живот. Затова трябва да се научите да контролирате дишането си.” Тази древна мъдрост все още важи и днес. /bg.checkonline4you.com
В категории:
Здраве
Расист ли е изкуственият интелект
Дали? Осемте F-16 Block 70 пристигат до края на следващата година
Здраве, късмет и пари носи това цвете, ако го поставите в дома
Тази верига отваря първия си аутлет за нехранителни стоки с до 70 % намаление
Инвестират в хотели и търговски обекти
Напълнихме се с IT специалисти, нужни са шивачи и работници
23/04/2024, Вторник 20:00
0
Защо 9% от родителите на деца от 0 до 4 г. не са поставили задължителните ваксини на децата си
23/04/2024, Вторник 19:40
0
Няма да има компенсиращ почивен ден за 6 май
23/04/2024, Вторник 19:20
0
Никога не дръжте тези неща в мазето
23/04/2024, Вторник 19:00
0
Инвестират в хотели и търговски обекти
23/04/2024, Вторник 18:38
0
Расист ли е изкуственият интелект
23/04/2024, Вторник 18:20
2
Здраве, късмет и пари носи това цвете, ако го поставите в дома
23/04/2024, Вторник 18:00
0
Марин и Стефан Димитрови влизали в МФ, без да са регистрирани, според отговорник за охраната
23/04/2024, Вторник 17:52
0
Дали? Осемте F-16 Block 70 пристигат до края на следващата година
23/04/2024, Вторник 17:40
6
Искате да отслабнете, но нямате време за спорт и диети? Ето ви няколко начина!
23/04/2024, Вторник 17:40
0
Тази верига отваря първия си аутлет за нехранителни стоки с до 70 % намаление
23/04/2024, Вторник 17:35
0
Ивайло Мирчев заприлича на бургаска батка
23/04/2024, Вторник 17:20
11