×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната работна заплата в Гърция ще бъде над 800 евро
  • Днес ни очаква дъжд и по-ниски температури
  • Израел удари покрайнините на Дамаск
  • Куба обвини САЩ, че подклаждат протести в страната
  • На следващи избори ПП-ДБ няма да съществува, убедна е Мая Манолова
  • Разпитват свидетели по делото за побой срещу прокурорския син
  • Червения пират се изправя пред съда, гледат мярката му за неотклонение
  • Кирил Десподов стана футболист на годината
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

8 техники за релаксация, за които не сте чували


8 техники за релаксация, за които не сте чували
Ключови думи: техники, релаксация
25 Февруари 2017, Събота, 17:36 ч.

Трябва да почивате повече, нали? Вижте как!
Ако за вас звучи по-лесно да се каже, отколкото да се направи, може би трябва да опитате нов подход, пише profit.bg.

Ако сте претоварени и стресирани, няма как да бъдете здрави. Когато имате време за малко отмора, тогава ще дойдат и по-добрите резултати във всичко, което правите.

Предлагаме ви осем изненадващи техники за почивка и релаксация, за които може би дори не подозирахте.

Носете успокояващ цвят дрехи

Истина е - някои цветове ни помогнат да се отпуснем, но първо трябва да помислите за вашата личност. Ако сте по-импулсивни, синьо и зелено ще ви успокоят. Ако сте по-безгрижен, заложете на земни или пастелни тонове. Обградете се с тези цветове – в дома, офиса, дрехите и вижте как ще се почувствате.

Махнете Facebook от телефона си

Може да звучи трудно, но го направете. Технологиите са една от основните причини за безпокойство и стрес. Ако постоянно се разсейваме, е много трудно да се съсредоточим върху настоящия момент, да се насладите на малките неща и забавления.

Когато почивате, не използвайте социалните медии на телефона си. Това ще ви даде възможности да презаредите батериите и да се откъснете от всичко.

Релаксацията като сутрешен ритуал

Скачането от леглото при звука на алармата може да звучи ефективно, но може да доведе за стрес. Вместо това започвайте деня с 10 до 15 минути отдих, пийте кафе, размишлявайте, четете списание или просто да се насладете на спокойствието.

Помиришете портокалово или розово масло

Оставете лавандулата. Следващия път, когато се чувствате напрегнати и на ръба, помиришете портокалово или розово масло. Те помагат за релаксация на тялото и ума. Опитайте и козметични продукти, които са с подобни аромати.

Опитайте с 16-секундна техника против стрес

Имате ли 16 секунди? Знаехме си, че е така. Това е кратък период от време, който обещава да ви помогне да се отпуснете. Първо, помислете за нещо, което ви е притеснявало през изминалата седмица.

След това вдишвате и визуализирайте дъха си, как влиза в корема ви. Задръжте го, след което го издигне до гърлото и го освободете от носа. Опитайте, може да ви помогне.

Чуйте се с най- добрия си приятел

Можете инстинктивно му се обадите, когато се чувствате напрегнати. Той може да послужи като буфер срещу стреса и безпокойството и да ви накара да се разсмеете и отпуснете.

Усмихнете се

Щастливи или не, самият акт на усмивка може да вдигне настроението ви. Според проучване, хората, които се усмихват, имат по-ниски нива на сърдечния ритъм в стресови ситуации, спрямо тези, които имат неутрално поведение. Изводът: усмивката може да намали начина, по който тялото преработва стреса.

Предизвикайте себе си

Всеки има напрегнати ситуации, които могат да го изкарат извън релси. Когато се почувствате така, опитайте се да се погледнете отстрани. Поемете въздух, застанете на пети, залюлейте се леко и издишайте.

В тези пет секунди може да се заредите емоционално и да осмислите ситуацията. Техниката успокоява нервите и ви предпазва да кажете или направите нещо, което ще доведе до повече стрес.

В категории: Лайфстайл


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
9-та и 10-та техника
25.02.2017 19:48:21
0
1
Пиеш три ракии. Ядеш една пържола с кана вино. И после шибаш докато заспиш.
Винаги ми помага.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Защо този журналист от бТВ се скара с колежка, за да защити Гонзо Защо този журналист от бТВ се скара с колежка, за да защити Гонзо Според Златимир Йочев Гонзо си станал честно шеф на БФС НАП Бургас възстанови над 3 млн. лв. надвнесен данък на близо 5 000 бургазлии, ползвали данъчни облекчения НАП Бургас възстанови над 3 млн. лв. надвнесен данък на близо 5 000 бургазлии, ползвали данъчни облекчения От приходната агенция напомнят: ползваме данъчно облекчение за деца с подаване на годишна данъчна декларация до 30 април Геро от Капките много се е разхубавил, смята Гала Геро от Капките много се е разхубавил, смята Гала “Много сладък Геро, много го обичам. Геро, целувки!”, поздрави го тя от екрана Тази фолкаджийка се счита за много умна Тази фолкаджийка се счита за много умна Няма как да се откажа от певческата си кариера, обяви Мария  Христо Иванов преди последния кръг от преговори: Към момента няма съгласие за кабинет Христо Иванов преди последния кръг от преговори: Към момента няма съгласие за кабинет Кой ще отстъпи за Тагарев, е загадката 450 пешеходци от Бургас глобени с по 20 лева за неправилно пресичане 450 пешеходци от Бургас глобени с по 20 лева за неправилно пресичане Полицаите ще патрулират на пешеходни пътеки до средата на април, изтъкна началникът на сектор „Пътна полиция” при ОДМВР – Бургас Пламен Николов Тази учителка допусна голям гаф в "Стани богат" Тази учителка допусна голям гаф в "Стани богат" Все още офциално годината на основаването на България е 861-ва, изцепи се Росица Йовчева  Пенсионира се обичана старша медицинска сестра от УМБАЛ-Бургас Пенсионира се обичана старша медицинска сестра от УМБАЛ-Бургас Младите да знаят, че за тази професия са необходими човеколюбие, сила и огромна отговорност да се грижиш за другия, казва Нина Андонова Дънди в “Dancing Stars” без гащи, Валери Григоров му дал своите Дънди в “Dancing Stars” без гащи, Валери Григоров му дал своите Бяхме Мечо и Клечо, а сега с Елена сме индийска храна и разстройство, сподели актьорът. Тя е индийската храна, а аз съм по-разстроеният, добавя той Живели сме в лъжа, вижте бруталните престъпления през соца Живели сме в лъжа, вижте бруталните престъпления през соца Имало е случаи на ужасни провинения, но не се е знаело, заради елемента на срам, жертвата се мести в друг град и се потулва
Едва на 42 години почина спортна звезда Едва на 42 години почина спортна звезда Новината за смъртта на Константин Колцов беше съобщена първо от руския хокеен клуб Салават Юлаев Овенът може да си увеличи доходите, а Лъвът да внимава с авантюрите! Овенът може да си увеличи доходите, а Лъвът да внимава с авантюрите! Хороскоп за деня – 19 март 2024, вторник Как спокойната Швеция заприлича на България през 90-те Как спокойната Швеция заприлича на България през 90-те Скокът в насилието върви ръка за ръка с имиграцията  На крачка от нас! Култов курорт става най-голямата база на НАТО в Европа На крачка от нас! Култов курорт става най-голямата база на НАТО в Европа 10 000 бойци ще са дислоцирани в Констанца Смъртта на принцеса Даяна беше използвана в "гнусна" реклама на евтаназия Смъртта на принцеса Даяна беше използвана в "гнусна" реклама на евтаназия Рекламната кампания беше свалена заради липсата на съобразителност и вълна от недоволство Наркотрафикант застреля полицай в Белгия, друг е тежко ранен Наркотрафикант застреля полицай в Белгия, друг е тежко ранен Барикадирал се мъж е ранил и други двама души Тръмп каза, че Путин е замесен в смъртта на Навални Тръмп каза, че Путин е замесен в смъртта на Навални Той е млад човек, така че статистически погледнато трябваше да е жив още дълго време, каза Тръмп Мъж загина след падане от балон в Австралия Мъж загина след падане от балон в Австралия Тялото е намерено в жилищен район Тази самолетна компания унизи две жени, защото били прекалено дебели Тази самолетна компания унизи две жени, защото били прекалено дебели Компанията поискала от тях да си резервират по две места заради теглото Пролетта идва с лунно затъмнение Пролетта идва с лунно затъмнение Началото на явлението от полусянката ще бъде в 06:53 ч. на 25 март
Ути БЪЧВАРОВ Ути БЪЧВАРОВ Опелото на патриарх Неофит бе всичко, което той не беше - лицемерие, ужас и грехопадение Виц на деня Виц на деня - Как се казват кучетата ти?
- Калвин и Клайн.
- Ама това са имена на гащи.
- Да, де - кучетата са боксери...
Виц на деня Виц на деня Мъж към жена си:
- Ти мислиш повече за своите рокли, отколкото за мен!
- Разбира се. Без теб мога да се покажа навсякъде, но без рокля...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук „Днес — това е утрешният ден, за който така сме се вълнували вчера.“
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори