Благодарение на тази диета с ябълки свалих големия си корем без глад!
30 Септември 2016, Петък, 23:44 ч.
Препоръчват се 4-5 малки хранения през деня
Диетата включва консумация на една ябълка преди всяко основно хранене. Идеята е фибрите от ябълките да ви наситят и да ви бъде необходимо по-малко количество храна, плюс намалено желание за сладко.Препоръчват се 4-5 малки хранения през деня, базирани на здравословни стоки с ниско съдържание на мазнини.
Всяко хранене или закуска трябва да съдържа и някакъв протеин, защото е доказано, че подобна комбинация намалява апетита и улеснява загубата на килограми.
Лицата, които са правили диетата съветват да консумирате много плодове и зеленчуци, за да не бъдат постоянно гладни.
Препоръчани храни: Ябълки, обезмаслено сирене, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуешко месо, риба, постно говеждо, овесени ядки, кафяв ориз, броколи, маруля ..
Примерно меню:
закуска
ябълка
Омлет с обезмаслено сирене или извара
Чаша варени овесени ядки
Следобедна закуска
обезмаслено сирене
нискомаслено кисело мляко
обяд
ябълка
Пилешки гърди на скара
2 чаши броколи на пара
Чаша ориз
следобедна закуска
плодов фреш
вечеря
ябълки
Сьомга на скара или риба по избор
зелена салата
Препоръка за упражнения:
Препоръчва се комбинация от упражнения с тежести и кардио тренировки 3 до 4 пъти седмично, минимум 30 минути.
Защо да спазвате тази диета?
Яденето на ябълка преди хранене ви дава по-дълго усещане за ситост. Ябълката съдържа фибри, които помагат за намаляване на холестерола.
Ябълката съдържа флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечни болести. Ястията са добре балансирани с белтъчини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци.
Лесна е за наблюдение - няма броене на калории и измерване.
Защо да не спазвате тази диета?
Ако сте вегетарианци или вегани, не можете да спазвате този режим
Ако по-голямата част от препоръчваните продукти не сте консумирали досега и не са ви вкусни.
Източник: За жената
В категории:
Животът
Лазарки в градския транспорт на Бургас (ВИДЕО)
Неща, които партньорът ви не трябва да иска от вас, ако ви обича
Отложиха с година либерализацията на цената на тока
7 лъжи, които мъжете изричат в началото на връзката
Любовен хороскоп за май
4 причини да не търсите сродната си душа
25/04/2024, Четвъртък 21:57
0
7 лъжи, които мъжете изричат в началото на връзката
25/04/2024, Четвъртък 21:38
0
4 начина да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас
25/04/2024, Четвъртък 21:25
0
Младите огнеборци канят на спортен празник в Бургас
25/04/2024, Четвъртък 21:14
1
Любовен хороскоп за май
25/04/2024, Четвъртък 21:00
0
Неща, които партньорът ви не трябва да иска от вас, ако ви обича
25/04/2024, Четвъртък 20:41
0
Колко често правят sex Гущерови?
25/04/2024, Четвъртък 20:16
3
Крехко бавно печено агнешко бутче за Великден или Гергьовден
25/04/2024, Четвъртък 20:00
0
Сблъсъци между полиция и протестиращи във Венеция заради туристическата такса за достъп
25/04/2024, Четвъртък 19:40
0
Прах от Сахара затвори училища в Турция и предизвика гъста мъгла, иде ли към нас
25/04/2024, Четвъртък 19:20
0
Лазарки в градския транспорт на Бургас (ВИДЕО)
25/04/2024, Четвъртък 19:00
1
Инфарктен обрат за 4 зодии до края на април
25/04/2024, Четвъртък 18:40
0
Свинска вратна с кюфтета .