Психиатър: Мрачното време засилва тревожността, намалете темпото!
60% от населението в света изпада през есента в депресивни състояния. Най-уязвими са жените, защото са по-емоционални, каза д-р Веселин Герев
19 Септември 2016, Вторник, 02:14 ч.
Само слънцето остана безплатно, наслаждавайте му се поне по 20 минути, за да не изпаднете в есенна депресия, съветва д-р Веселин Герев
60% от населението в света изпада през есента в депресивни състояния. Най-уязвими са жените, защото са по-емоционални. Това каза в „Денят започва“ по БНТ психиатърът д-р Веселин Герев. Той предупреждава, че мрачното време засилва тревожността и затова е добре през септември, който според него е месецът на натоварването заради празничните и дните в които се отработват, да намалим темпото.
„Никъде по света не хората не почиват правилно, защото отпуските са кратки. Нужни са поне три седмици за това. Тъй като те са кратки, 80% от хората се връщат на работа депресирани. 3-4 дни след отпуска трябват за адаптация. Ако работодателите ви карат да работите на „пълна газ“, две седмици ще са ви нужни да се оттърсите после. Хубаво е да се натоварвате не повече от 3-4 часа на ден. Добре е да релаксирате, да си създавате положителни емоции“, съветва психиатърът.
„Септември е един от най-натоварващите месеци. Нито по време на почивката почиваме ползотворно, нито в дните, когато ги отработваме, може да сме ефективни. Ако гледате телевизор по време на почивните дни, това не е почивка. Важен дразнител е и телефонът.
За да може човек да е по-устойчив, трябва да раздели денонощието на три осмици. Едната е за работа, другата отделете за себе си, а третата за сън“, предупреждава д-р Герев.
„Мрачното време засилва тревожността. Колкото по-малко е слънцето, толкова по-малко серотонин получавате. Ако не сте го натрупали по време на почивката, трудно ще компенсирате. Ако се събуждате рано в 4 часа, това е симптом за есенна депресия. Може да излезете от това състояние, ако почивате активно. Есенното слънце е много приятно. Поне по 20 минути му се наслаждавайте. Обичам да се шегувам, че само то още е безплатно“, каза още психиатърът.
В категории:
Здраве
Изгониха считана за вещица от Ергенът
Побиват ли ви тръпки от тази участничка в "Ергенът"? Учила е окултизъм в Судан
Тази турбо звезда натири мъжа си, след като разбра, че й изневерява
Тази популярна българка се разведе, но е с милиони в банковата сметка и две имения
"Приказен театър" представя "Домът на Бернарда Алба" в Бургас на 2 април
Наистина ли е на 60 години, а изглежда толкова секси в "Денсинг старс"
29/03/2024, Петък 11:00
0
Слави Трифонов пребори жестоката болест
29/03/2024, Петък 10:43
0
Шеф Ангелов направи немислимото за тази участничка
29/03/2024, Петък 10:40
0
"Приказен театър" представя "Домът на Бернарда Алба" в Бургас на 2 април
29/03/2024, Петък 10:33
0
„Денсинг старс“ е най-доброто шоу, писна ни от Рачков
29/03/2024, Петък 10:20
0
Ще приземят ли „Миг“-овете в очакване на F-16? Военният министър с добра новина за самолетите
29/03/2024, Петък 10:19
2
Две години след напускането на бТВ тя фалира
29/03/2024, Петък 10:00
0
Откриха труп до детска ясла
29/03/2024, Петък 09:57
0
34 000 лева обезщетение от СО за падане заради разлепена плочка
29/03/2024, Петък 09:40
0
Тази звезда от Капките бил алкохолик, щял да срине всичко, което е градил, но...
29/03/2024, Петък 09:30
0
Четирима загинали в Испания при бурята Нелсон
29/03/2024, Петък 09:20
0
Побиват ли ви тръпки от тази участничка в "Ергенът"? Учила е окултизъм в Судан
29/03/2024, Петък 09:00
1