8 неща, които успешните хора правят преди лягане
23 Юли 2016, Неделя, 02:56 ч.
Почетете книга и не употребявайте алкохол
Това, което правите преди да се отправите към леглото може да има голямо значение за следващия ден, пише Design Taxi. Съществуват различни практики, които ще повлияят на настроението, енергията и добрия сън.Ето някои от тези простички, но важни правила, към които може да се придържате.Почетете нещо
Бил Гейтс и Барак Обама са само двама от известните хора, които имат този навик. Четенето на интересна книга или списание вечер засилва креативността и стимулира мисленето.
Забравете за работата
Не си лягайте с мисли за работа. Ако свързвате и спането с работата и другите стресови ситуации, това няма да ви позволи да починете пълноценно.
Забравете за техниката
Не проверявайте пощата си, не посягайте към телефона или таблета и изобщо оставете всички джаджи настрани, защото облъчването от екраните им наподобява слънчева светлина и залъгва тялото ви да спре производството на хормона на съня мелатонин.
Подредете задачите за утре
Съставете кратък мислен списък за това какво трябва да свършите утре, това ще прочисти съзнанието ви и ще ви даде инерция за утрото.
Прекарайте време със семейството си
Поговорете с половинката си, децата или дори с домашния любимец. Създаването на връзка с близкия е сигурна рецепта за добро настроение.
Разходете се
Целта е да релаксирате и да изхвърлите физическото напрежение преди сън.
Не пропускайте хигиенните ритуали
Вземете душ, измийте зъбите или пък просто потопете крака в хладка вода за облекчаване на напрежението в тях.
Алкохолът преди сън не е добра идея
Той ще ви помогне да заспите, но качеството на съня няма да е добро. Това е така, защото алкохолът ви оставя само в началната фаза на съня, когато може да се събудите лесно и не почивате пълноценно.
Източник: Obekti.bg
В категории:
Животът
Лепа Брена с шокиращи подробности за развода на Драгана Миркович
Бургаският окръжен съд проведе Ден на отворени врати със съдебна викторина с ученици
Избори в Турция решават дали идва краят на Ердоган
Няма сърце! 33-годишен мъж открадна кутия за дарения с пари за лечение на онкоболна жена
Невероятно крехко месо под кашкавалова коричка
Изпълнителката на „Лиляно моме“ с 15 шева от зъбите на домашния й любимец
29/03/2024, Петък 16:10
0
Инж. Димчо Радев: Гората е природен дар, но без грижи не би могла да съществува
29/03/2024, Петък 16:08
0
Избори в Турция решават дали идва краят на Ердоган
29/03/2024, Петък 16:00
0
Никога не оставяйте дамската си чанта на пода!
29/03/2024, Петък 15:40
0
Братя Халваджиян вземат милион от финала на „Като две капки вода“
29/03/2024, Петък 15:35
1
Лепа Брена с шокиращи подробности за развода на Драгана Миркович
29/03/2024, Петък 15:30
0
Няма сърце! 33-годишен мъж открадна кутия за дарения с пари за лечение на онкоболна жена
29/03/2024, Петък 15:20
0
ЮИДП-Сливен ще раздаде безвъзмездно 10 000 фиданки по повод Седмицата на гората
29/03/2024, Петък 15:12
0
Кралят на крадците ще помага на Боби Михайлов да открие кой обра къщата му
29/03/2024, Петък 15:09
2
С този трик ще се отървете от тази гадост в тоалетната чиния
29/03/2024, Петък 15:00
1
Купуваме храна за вкъщи в наши съдове
29/03/2024, Петък 14:40
2