3 чаши вода изгарят 200 калории на ден
28 Юни 2016, Вторник, 22:07 ч.
Водата утолява и чувството за глад
Достатъчното пиене на течности е необходимо за работата на сърцето, на бъбреците, на мозъка… Но приемът на вода има силен ефект и върху метаболизма. Колко калории се изгарят само с три допълнителни чаши на ден?
Американски учени доказват, че всеки желаещ да отслабне освен да следи хранителния си режим и физическата активност, трябва да обърне специално внимание и на приема на течности.
Изследването на екип от Илинойския университет, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показва, че пиенето на три допълнителни чаши вода води до изгаряне на цели 205 калории.
Засища глада за сладко
Според учените водата има множество положителни качества. Увеличаването на приема й само с 1% на ден помага да се ограничи консумацията на захар, мазнини и сол.
Учените изказват съмнението, че в много случаи, когато човек изпитва силна нужда за сладко, той всъщност е много жаден и просто не е обърнал внимание на сигналите на тялото. Пренебрегвайки нуждата си от течности, той е накарал организма да го атакува с по-силен дразнител – а именно усещането за глад.
Затова специалисти препоръчват винаги, когато изпитате неудържим глад между основните хранения или нощем, да изпиете 1-2 чаши не много студена вода на бавни глътки и да не посягате към храна поне 15 минути. Смята се, че след като това време измине, вие вече няма да изпитвате такъв глад.
7 чаши на ден
Американските учени установяват, че повечето хора пият по 4 чаши вода на ден, което съвсем не е достатъчно. Те изчисляват, че организмът има нужда от поне седем. И именно тези три допълнителни помагат за намаляване на дневния калориен прием.
Но освен 200 калории, чашите вода в плюс помагат да се ограничи консумацията на захар под 100 г на ден. Според Световната здравна организация количеството захар на ден не бива да надвишава 25-50 г, защото повече от това количество крие рискове за сърцето, кръвното налягане и добрата работа на бъбреците. /mila.bg
В категории:
Здраве
Този трик маха всички петна от дрехите, всеки трябва да го знае
Парното в Пловдив поскъпва с 13% от 1 юли
Разрушеният мост в Балтимор ще доведе до милиарди застрахователни искове
Ако имате банани и малко бисквити, направете тази уникална торта - готова е само за 15 минути
5 черти на отдадените мъже, които първоначално изглеждат като червени флагове
5 черти на отдадените мъже, които първоначално изглеждат като червени флагове
28/03/2024, Четвъртък 21:58
0
5 неща, които спрях да правя, и станах по-щастлива съпруга
28/03/2024, Четвъртък 21:42
1
Тези грешки съсипват пералнята ви
28/03/2024, Четвъртък 21:21
0
Ако имате банани и малко бисквити, направете тази уникална торта - готова е само за 15 минути
28/03/2024, Четвъртък 21:00
1
Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им
28/03/2024, Четвъртък 20:40
1
Този трик маха всички петна от дрехите, всеки трябва да го знае
28/03/2024, Четвъртък 20:20
0
Трудно ще устоите на този сиропиран кекс с кафе
28/03/2024, Четвъртък 20:00
0
Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18
28/03/2024, Четвъртък 19:40
0
Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса
28/03/2024, Четвъртък 19:19
0
Тези 4 предмета у дома са смъртоносни
28/03/2024, Четвъртък 19:00
0
Направете тези мързеливи хачапури на тиган – чудно вкусни и стават само за 10 минути
28/03/2024, Четвъртък 18:38
0
Съгласни ли сте? МОН предлага повторното явяване на матура да се заплаща
28/03/2024, Четвъртък 18:20
2